大家好今天来介绍《20岁怎么长高最快最有效》20岁女生长高的科学方法的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧20岁怎么才能长高．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。助你长高的体操第2个回答 2018-11-29还是能长的，长个儿能不能长不是看实际年龄，是看骨龄1.平时多做引体向上的运动，比如，跳高2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。7.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。20岁人怎么快速增高？是的，长高并不能快速。要知道我们高峰期的十几岁的时候，一年也才7到10公分呢。何况20了，属于身高发育的后半段了，冲刺下还是可以的。不要放弃啦！本来吧，高中阶段也是一个高峰期，有人说高中就不长，我们也不要过于悲观，已经过了20多了年龄，一定要冲刺，多运动，哪怕是3cm也是有变化的。营养睡眠运动很关键，我也是后知后觉，看了很多文章才知道的，想想也是的。好在现在发现也不算太晚，规律饮食，加运动，能调整好的。我目前做——杨云风的日记里面的锻炼方法，一天下来60分钟！在摸高之前热身跳绳五百，在摸高，然后做吊单杠15个，一个1分钟 ，做压腿、弯腰摸地、踮脚摸高各60个！刚开始不适应跳跃运动总会小肚子疼，现在已经正常了。坚持快2个月了，长了有3公分了，我是23岁。我一般都会在饭后一个半小时以后运动的，一起努力吧。20岁怎么锻炼才能长高20岁确实还是锻炼是必要条件，毕竟属于长高发育后半段路程了，锻炼侧重跳跃和拉伸，先跳后拉。当然了，平时也要增强饮食营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，及时补充钙，铁，锌等微量元素，进行打篮球，羽毛球，骑车，跑步等运动，能系统的做锻炼更佳了，长期坚持对于长高都是有帮助的，我现在每天晚上连续摸高60下，然后拉伸接近40分钟，包括压腿，踮脚摸高，吊单杠这样的，睡前有3分钟的跪地后仰拉伸！我是看的杨云风的日记里的锻炼方法做的，有2个月了还长了3公分了，我已经21了，继续加油吧！千万不要熬夜，保持营养均衡，比如说今天吃鱼，那明天就改猪肉，后天鸡肉，如果有条件的话，可以这样安排，按照自己制定的长高计划，坚持运动3个月，会有效果的。当然视个人情况而定，最慢是半年有效果。以上就是小编对于[《20岁怎么长高最快最有效》20岁女生长高的科学方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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