一、思想认识

不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然你老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。

二、会前准备

俗话说，你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。你只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着镜子或者家人模拟演说，这个可以更加增强你的胆量和可以更流畅地说话。

三、上台前准备

在上台前，可以进行一些肢体语言和面部表情练习。毕竟你上台演讲时，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面无表情，毫无动作地讲，感觉在背课文一样。但是如果你是新人的话，肢体语言可以不要，毕竟你以前没有上过台讲话的经验，动作看起来会僵硬、做作。

四、学会随机应变

就算你上台前都已经做好了充分的准备，但也不能保证开会过程中会出现大大小小的错误，这个时候，就要靠你的随机应变来化解尴尬了。可能并不是所有人的随机应变能力都很强，这就要靠个人能力或者可以通过平时的锻炼提高。

五、礼貌用语

无论何时何地，讲礼貌都是很重要的。开头和结尾说上几句礼貌用语，不管你讲的内容如何，大家都会支持你，毕竟礼貌体现一个人的文明修养，说明这个领导不会差到哪里去。

六、多学习借鉴

不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。

有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。

1】提早演练，会议前做好准备

很多人认为，他人在会议中的发言便是一蹴而就的，实际上在他人演说以前，全是下够了时间提前准备的，即使有些人不用打草稿就能发言，但他一定是之前有这方面的练习，才可以让自身练出迅速寻找关键，而且汇总下来的工作能力。我们在会议上发言时，一定要明白自身今日要讲的主题是什么，随后围绕着这一主题，列举自身要讲的要点1、2、3每一个是什么，在列好这种要点后，你也就可以收集各种各样素材内容，随后添充到要点里，那样你演说的主要内容就出来，在准备好具体内容后，大家就必须熟练地记牢这种要点，而且在家里就演练一遍，把要点记在本子上，那样到了你发言的情况下，你一直能胸有成竹。

你还需要训练心态的把控，模拟各种各样场景下自身的反映，操纵好说话速度，那样如果你真真正正投放到这种的气氛里时，你也可以迅速融入，寻找节奏感，所以说一场好的会议发言一定是演练出去的，多演练几回，你也可以保证轻轻松松解决会议上的发言。

2】临场发挥发言不用焦虑不安，从领导干部语句中获取关键字

许多情况下，领导干部会临时性举办会议，这个时候很有可能你啥都没有提前准备，那麼在这样的情况下，又应当怎么看待呢？碰到这种的情形也无须慌乱，你没有提前准备，他人都没有提前准备，这类会议一般是属于收敛型的会议，大伙儿分别发布自个的见解。

3】想说的看法已经被讲了，只要在该观点上进行补充

很有可能许多情况下，大家一定会碰到这种的状况，便是在你发言前，就会有朋友讲出了跟你一样的见解，这个时候很多人都是会人的大脑一片空白，就不晓得该说些什么了，碰到这种的情形也不用慌乱，最先你能先认同该朋友的见解，随后再开展填补，补充一些事实论据，再度认证他的思想观点是合理的，这样一来，他人也会感觉你们的思想观点是有一定的道理的，领导干部同事也会对你另眼相看。

好的开始是成功的一半儿，你如果一开始就非常流利，会给自己增加更多的自信，但是如果你一开始就掉链子了，那么接下来你可能会信心不足，会产生一个又一个的错误。正式开始之后，接下来就要注意的是寻找一个跟你比较投机的听众，什么叫投机的听众呢？你会发现他一直在看着你，遇到这样的听众就多跟他微笑互动。他看到你在微笑互动，他也会本能地跟着你微笑互动，这个叫照镜子原则，只是多看几眼那个跟我们互动比较好的人，你会发现能够帮你增强信心。

当然，我一直强调的是你不要一直盯着这一个人啊，眼神还是要去巡场——从左下到右下，再到右上，再到左上。慢慢地扫过全场。如果没有那么多人，三五个人呢，那你就从第一个人一点一点地看向最后一个人，把自己的这个目光的跟每一个人尽量接触三秒到五秒，记得要“雨露均沾”。心里有货，汇报就不慌，所以在汇报前一定要准备，你要用条纲式写在本子上或者打印出来。然后每个汇报的东西都要标注需要注意的地方，特别是事情前因后果、存在问题之类的，都要提前了解清楚。

说实话，我是那种马大哈的人，而我第一个领导是那种很认真又霸道的，会问得很细，所以汇报前没有做好功夫会被骂死，所以以前没少被骂。找人陪同壮胆，我刚开始汇报工作，都会拉我们办公室老同事一起去，或者说看他们要去汇报，跟着去。人多不仅可以不紧张点，还可以互相帮忙，而骂还可以一起挨骂。这里有小技巧，就是多跟路，就是办公室其他人要去汇报，跟着去，可以一边学一边锻炼和领导谈话。

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