坐月子吃什么奶水最多

　　坐月子吃什么奶水最多，有个别宝妈在月子期间是没有奶水的，所以就会有一些小偏方来调理缓解，相比如，市面的催乳产品，但一定要注意，不要出错不然，就更加的影响了，那么坐月子吃什么奶水最多。

　　1、产妇在月子期间可以吃一些高蛋白质的食物，这些食物可以帮助产妇增加母乳的分泌，比如说可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆浆，糖水蛋，这些食物都是常见的催乳的食物，同时产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外饮食要保持清淡，这样才不会刺激到乳房，也就不会影响乳汁分泌。

　　2、同时做一些按摩也可以帮助乳汁分泌，在做按摩前一定要清洗干净双手，这样才不会让细菌感染到乳房，在做按摩的时候手法一定要轻柔，不要太过用力，如果过于用力也会影响到乳汁的分泌，那么就会让乳汁不再分泌，所以一定要注意手法，同时如果让宝宝多吸允乳房，也会很利于乳汁的分泌。

　　3、在月子期间一定要穿一些宽松的衣服，内衣也要尽量合身，不要太过紧绷，对乳房造成影响，同时要及时更换内衣，避免让乳房受到感染，在给宝宝喂奶前后，都要注意清洁乳房，避免一些细菌滋生，影响到乳汁的分泌，而且每次乳汁分泌时都要及时排空，这样才可以让乳汁再次分泌。

　　 下奶食谱

　　 炖豆腐猪蹄香菇原料 ：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。

　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。用清水洗净，切成小块。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

　　 鲜鲤鱼汤原料 ：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

　　肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。

　　蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。可以和下面手法并用效果更好--哺乳时以手指按压天突穴。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

　　制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。

　　含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

　　 莴笋 ：莴笋是很好的催奶食物。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　 小米粥： 富含维生素B、膳食纤维和铁。

　　应用：豆腐和猪蹄都具有有效的.催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

　　把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。

　　制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

　　制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。你好，产妇坐月子吃大豆猪脚，鲫鱼汤，醪糟蛋，排骨汤，都是下奶的。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

　　 豆腐： 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

　　 豌豆 ：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。两者配合一起，能促进乳汁分泌。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

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