呼啦圈运动能减肥吗？

小编如果说不能，您也许说小编在胡说八道，小编就先不下结论，不过一定要听听小编给您的三点分析，然后结论由您自己下。

第一：转呼啦圈多长时间才能有减肥的效果？

人体的脂肪是用来储备人体的能量的，以备在人体缺少食物等恶劣条件下所需。在有氧运动时，也是优先消耗体内糖，氨基酸等其他代谢能量，最后才开始消耗脂肪能量，这也是为什么做有氧运动减肥一般要坚持30到50分钟以后才有效果的原因。这也是人体自我保护的一种本能反应。

转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才可能消耗身体储存的脂肪。

也就是说要每天都坚持锻炼，每次在30分钟以上才可能有效果。

第二：如果每天都坚持30分钟以上的呼啦圈运动会怎样？

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等疾病。

专家指出，做呼啦圈运动时间不能过长，呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度，时间以不超过20分钟为宜。否则，长期的呼啦圈锻炼会危及人体健康。

有腰肌劳损，腰椎疼痛者都不宜玩呼啦圈。

如果按专家说的去玩，减肥还会有效果吗？

第三：科学研究证明，人体代谢所消耗的100份的能量中，只有30份的能量是你能控制的，而在这30份的能量消耗中，一般的运动产生的减肥效果是很微弱的。

小编说了以上3点，到底呼啦圈减肥效果好不好？呼啦圈运动能减肥吗？

您说了算。

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