生完孩子后要注意补充营养，产妇吃什么水果好？

1.产妇吃苹果好，苹果是一种普遍的水果。它富含维生素、苹果酸和果胶，以及矿物质和单宁。多吃苹果有助于让你的皮肤更光滑、嫩滑、有光泽。苹果中所含的细纤维和果胶能吸附体内的细菌和毒素，帮助其排出体外，从而达到健胃开胃、生津解暑的功效，并有助于治疗产后腹泻。苹果还能降低胆固醇和血糖，适合患有妊娠期糖尿病、高血压、肝功能恢复不好的孕妇食用。此外，苹果中含有的钾盐可以将体内多余的钠盐排出体外，防止水肿。

2.产妇吃葡萄好，葡萄丰富的营养成分已经能够给产后女性更全面的补充微量元素。葡萄中还含有维生素、胡萝卜素、有机酸以及钙、铁、磷等微量元素，对母亲非常有益。特别是对于目前低血压的人，可以加强血液循环，改善低血压症状。

3.红枣，红枣有非常好的补益气血的功效。产妇在生宝宝的时候消耗了大量的气血，所以可以在生产后用红枣来补充。坐月子期间经常吃红枣可以让你的脸看起来更红润，更好看。

4.木瓜，木瓜它含有大量的B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等。有降血压、排毒、促进乳汁分泌的功效。木瓜含有木瓜可以帮助分解蛋白质，因为高蛋白可以在短时间内快速分解，然后被身体吸收，从而刺激乳腺分泌。适用于产后乳汁少或无乳汁的产妇。

5.龙眼，桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

6.猕猴桃，猕猴桃是一种营养价值很高的水果，含有大量的维生素C，不仅能给身体补充维生素，对产妇的泌乳也有很好的作用。尤其是剖腹产的女性，坐月子后服用一些猕猴桃也会有助于恢复。

刚生完孩子的产妇吃什么水果好

　　刚生完孩子的产妇吃什么水果好？妈妈们生下孩子那一刻是伟大的，妈妈们生完孩子后身体难免有些虚弱，这是后就需要吃一些水果来补充营养啦。接下来就由我带大家了解刚生完孩子的产妇吃什么水果好的相关内容。

　　1、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

　　2、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　3、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

　　4、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　5、菠萝：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　6、奇异果：味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

　　7、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　8、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　 产妇如何调理身体

　　 一是补血

　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　 二是补充营养

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

　　 三是防便秘

　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

　　 四是助消化

　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　 刚生完孩子吃什么对产妇好

　　 1、清淡易消化的食物

　　刚生产完，产妇的肠胃功能是比较虚弱的，饮食需要清淡可口并且容易消化的食物，可以吃粥类或汤类，例如：鸡汤，小米粥等。一方面可以给产妇增加一样，另一方面可以保护胃黏膜，避免产妇患上肠胃疾病，影响身心健康。

　　 2、益气补血的食物

　　产后贫血，可能导致产后乏力、产后抑郁，进而影响产妇的身体恢复。可以多吃益气补血的食物，例如：猪肝、红枣、枸杞、乌鸡等食物来进行益气补血。产妇在食补的同时可以出门走动走动，加快血液循环，有利于身体恢复。

　　 3、富含维生素的.食物

　　生完孩子后，补充维生素可以帮助恢复产妇的精神状态，平衡体内激素，补充孕产过程中的母体营养流失。可以多吃些富含维生素的新鲜蔬菜水果，例如：莲藕、黄豆芽、海带、樱桃、橘子等食物。多吃富含维生素的食物不仅可以增加产妇营养，还对产妇的皮肤起到美容养颜的作用。

　　 4、富含高蛋白食物

　　产后多吃蛋白质含量高的食物，可以加快子宫的修复，增加子宫的弹性，清除子宫内垃圾，避免妇科炎症的产生。富含蛋白质的食物，例如：豆类、蛋类、鸡肉等。高蛋白的食物也可以增加产妇的体内脂肪，加快产后恢复的进程。

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