大家好今天来介绍《快速瘦身方法不花钱》瑜伽瘦身最快速方法的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

网络上有一种说法：吃饭越快，越容易发胖。

于是明星们为了管理身材，就连吃饭嚼食物的次数都不放过：鞠婧祎一口面包嚼32下；蔡徐坤一个饺子嚼97下；尹正一口春饼嚼121下。

这种看似“十分有效”的减肥方法惹得网友纷纷模仿。可问题是：细嚼慢咽真的能减肥吗？

有研究表明，吃饭速度确实与体重增长呈正相关。

《英国医学期刊》刊登了一项研究：

研究人员以日本的3287名成年人为观察对象，研究进食速度与体重之间的关系。

对比四组数据发现：吃饭速度快的人与细嚼慢咽的人相比，前者的肥胖率是后者的3倍。

而且，吃饭速度慢的人平均体重指数更低，平均腰围也更小。[1]

如此看来，你会觉得细嚼慢咽确实有利于减肥。

但也别高兴太早！

如果你每次吃饭时都吃太多，或者经常吃巧克力等高热量食物，就算能做到多次咀嚼，也不能达到减肥目的！这是因为，细嚼慢咽虽然和减肥存在一定因果关系，但它并不是唯一因素。

细嚼慢咽让人变瘦的真正原因，是它提高了饱腹感，防止了过量进食。

神奈川工科大学的教授认为，做到慢慢咀嚼、细细品味的话，少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。

如果你吃饭速度太快，食物没有得到充分咀嚼，无法形成足够的食糜贴附于胃壁，即使已经吃了较多食物，仍会有饥饿感。

另外，咀嚼时间过短，等大脑接收到胃部已经吃饱的信号时，可能已经过饱了。[2]

因此吃饭速度太快，会容易发生肥胖。

有不少人因为工作太忙，常常边吃饭边盯着电脑，食物送到嘴里几乎不用嚼就下咽了。

也有人有时饿着肚子加班到深夜，回到家才吃上一顿夜宵，此时腹内饥饿难挡，免不了风卷残云解决一顿饭。时间久了，自然养成了狼吞虎咽的习惯。

一部分人吃饭太快，单纯是因为“太饿了”。

这种情况，我们可以在三餐之间适当加餐，少量多食，比如吃一些水果、酸奶、坚果等零食，在保证营养物质摄入的同时避免吃饭时狼吞虎咽。

一部分人进食过快，可能是因为“太忙了”。

这种长期在不良环境下形成的进食过快的习惯，一般经过3个月或者半年时间，就可以得到修正。每当到了饭点就要提醒自己彻底放下工作、手机等电子产品，花上20分钟的时间，专心品味眼前的美食。

一般来说，一口食物在嘴里至少经过20~30次咀嚼，才能被唾液充分混匀和融化，达到理想的消化效果。[3]

总的来说，细嚼慢咽，不仅能增加饱腹感避免过量饮食，还能促进消化。而且，这个好习惯是可以培养起来的。但是，减肥也不宜过度，咀嚼次数也不必过多，我们每天的热量摄入要大于当天的消耗量才对，不然如何在繁忙的工作中保持健康呢？！

以上就是小编对于[《快速瘦身方法不花钱》瑜伽瘦身最快速方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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