1.大半夜的，没睡觉的举个手。

2.在漫漫长夜中，万物都已休眠，唯我一人在窗外，仰望着天空众星捧月。

3.在哪里存在，就在哪里绽放。不要因为难过，就忘了散发芳香。

4.最简单却也是最难的事：少熬夜，多看书，多喝热水，多运动，用心爱一个人。

5.多少人寄希望于熬夜，到了夜里又寄希望于明天。

6.喜欢在夜里拿出手机看看空间，然后给我在乎的人在留言板上说声晚安，让她们知道明天还有我在。

7.熬过生命的“黑暗”，迎来崭新的自我。

8.医生叫我进行光合作用，不要熬夜了。

9.真正的爱是可以随时说晚安，不是熬夜陪你熬，因为我知道明天你还在。

10.在夜晚的时候，有些感受，是会刻在记忆里永不磨灭的。

11.我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚。

12.不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！

13.培养阅读兴趣和习惯，学习阅读方法，提高阅读能力，增加学生的语言积累。

14.只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。

15.这城市夜晚的风很大，吹走坦荡与浮夸，你总是累的时候想家，孤单的时候想他。

16.坚持起来吃早饭的我不管是熬夜还是通宵。

17.既然你要离开我，那么请你好好照顾自己，记得按时喝酒，不舒服记得抽烟，每天好好熬夜，早饭不要经常吃，没事多玩玩手机，看书记得关灯，洗澡一定要用开水，难过了吸吸毒，你过得不好了告诉我一声，那样我就放心了。

18.我熬夜，我心疼，我流泪，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。

19.你尝你的清茶，我喝我的烈酒。

20.今日脸色很蜡黄，都是作业熬夜之过。

21.到底是我在熬夜，还是夜在熬我。

22.我养成了晚睡熬夜的习惯 可是再也没有人需要我陪需要我等。 28、有些事让我很无力 比如倒数的成绩 熬夜的瘾 还有遥远的你。

23.昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。

24.只愿久伴不是换来腻烦！

25.曾经年纪小，觉得一句“晚安”好平淡，原来那时我们不懂生活。如今能想到最浪漫的事，就是每天彼此一句“wanan”。

26.你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。

27.刚开始熬夜是为了情，后来熬夜成了习惯。

28.也许你我时常出现在彼此梦里，可醒来后又要重新调整距离。

29.熬夜对身体不好 却有几个人能记得。

30.我喜欢听你说爱我，我喜欢每晚打电话对我说晚安。因为这样就足够了。

31.我也不想熬夜熬，可身体和思想不匹配，躺下也睡不着。

33.像我这样熬夜成瘾的人，需要好好练习静坐。

34.有时候 会一个人 对着电脑发呆 因为想起和你一起熬夜的那晚。 33、你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。

35.为什么要把我想你说成你在干嘛为什么要把我喜欢你说成晚安因为直接说就太贱了。

36.熬不完的夜听不完的网易云。

37.别经常熬夜，对身体不好，注意身体。

38.若重来，宁愿不相见，如此便可不相思。

39.知道我为什么喜欢睡觉吗，因为睡着了，全世界都是我的，你也是，但是醒了，全部都不见了。

40.有没有和我一样失眠睡不着，一起来聊个天。

经常熬夜对女生十大危害

经常熬夜对女生十大危害，熬夜对于年轻人来说已经家常便饭，而且熬夜也是现代女性毁容的第一杀手，其实生活中长期的熬夜身体的免疫力会大幅下降，以下分享经常熬夜对女生十大危害

一、失眠抑郁

熬夜会伤神经的，许多人长期熬夜出现了神经衰弱等问题，长期的还会严重到得抑郁症。减少熬夜，才能减少神经系统的紊乱，稳定情绪。如果熬夜谨慎特别紧张的话，可以服用熬夜茶来缓解压力。

二、视力下降

熬夜的人用眼会发生过度，过载用眼导致视力严重下降，双眼的损害已经不仅仅是变成小熊猫黑眼圈了，更重要的就是出现了多功能性视力下降问题。

三、损害皮肤

长时间不规律的熬夜生活，会影响到内分泌的代谢，也会导致肌肤水分的流失，长时间就会导致皮肤暗淡，长痘，黑眼圈加剧。有的女生皮肤皱纹滋生，进入到提前衰老状态。

四、提高得癌风险

女人经常熬夜会扰乱内分泌女性激素分泌，也会让细胞分化出现异常，影响到组织细胞的瓦解，造成体细胞的突然变化，也会提升得癌的风险。

五、引起心脑血管疾病

经常熬夜的人精神会特别紧张，无法得到释放压力，也会导致血管收缩出现异常，血压也会比正常人更高，如今心脑血管疾病患病率很高，大部分都是因为熬夜引起。

六、引发消化道问题

有的女性熬夜会吃宵夜，这样就扰乱了正常的胃肠道功能运行，长时间这样就会造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀以及腹痛等。也可以熬夜的时候喝点熬夜茶，能够帮助促进消化，减少胃肠道的刺激。

七、抵抗力下降

女人经常熬夜会感激到特别疲劳，精神不振，身体抵抗力会下降。熬夜会破坏正常的生理周期，对于抵抗力弱的人来说更容易发生感冒，呼吸道等疾病。

八、影响生育

女人长时间的熬夜会影响到体内荷尔蒙分泌还有卵子的质量。如果体内的荷尔蒙分泌异常，那么就会影响到月经周期，最终也会导致女性排卵异常，加上会更容易患上各种妇科疾病，比如子宫肌瘤，乳腺病变的风险等。

九、诱发妇科炎症

女人长时间的熬夜也会打乱整个的生物钟，身体抵抗力下降，女人阴道私处的免疫力也会不断的降低，有害菌群会侵入，诱发妇科炎症。

十、影响肝功能

熬夜对肝脏的损害是非常大的，肝功能异常的比例会比不熬夜的人更高一些，尤其是女生罹患肝病的人会更高一些。

1、容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

2、睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

3、睡眠障碍导致进食过量

患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

4、可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的`机率高2.5倍。

5、容易引起心脏病

每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

熬夜透支身体

熬夜透支1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

熬夜透支2：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。

熬夜透支3：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜透支4：大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜的饮食注意事项

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

女性经常熬夜吃的事物

1、鸡蛋

经常熬夜的人多吃些鸡蛋具有补充大脑营养的作用。

2、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

3、柠檬

很多熬夜的女性都会感觉自己的脸部皮肤爱长痘痘，事而柠檬酸就具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建议经常熬夜的人能够适当吃些柠檬，从而保持好肤色。

4、韭菜

中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

5、胡萝卜

众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

6、猪肝

经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的B族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。

7、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

8、鱼肉

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

9、苹果

一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种人体所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。

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