很多准妈妈在生完宝宝之后身体是很脆弱的，而且在生产完之后，是要进行一定的保健的，否则将会影响到自己的身体。产后身体还比较虚，这个时候一定要注意多休息，在饮食上也要多加强营养，可以适当的喝一些肉汤、或者是鱼汤等。产后保养身体是很重要的，那么，在产后如何保养身体呢？我们大家一起去了解一下。

一、产后如何保养身体呢？

在生完宝宝的三个月之内，千万不要进行重体力劳动，更不能进行剧烈运动，但正常的日常活动是不受限制的。然后，饮食上也要注意，吃一些清淡并且比较容易消化的高蛋白食物，要少吃油脂重的和糖分高的食物。还要注意会阴部的卫生，勤换卫生巾。可以多喝一些小米粥，因为小米粥含有丰富的营养元素，注意恢复体能和刺激肠胃蠕动有很好的效果。同时，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜中含有多种维生素，对身体与皮肤的恢复都有很大的促进作用。也要进行一些适当的运动锻炼，这样才能增强免疫力，让身体更快恢复。切记，不要吃生冷刺激的食物，多吃一些有营养的食物，这样对促进身体恢复才有帮助。

二、产后可以做什么？

产后孕妇可以适当的起床活动，可以走走，这样有助于肠胃功能的消化。一定要按需哺乳，多注意休息，避免着凉。在坐月子的时候千万不要用冷水，也不要吃凉的东西，这样对身体一点都不好。在运动的时候注意不要过度劳累，不要进行剧烈运动，可以做产后瑜伽，也可以进行散步活动。要注意，在坐月子的时候以休息为主，多吃一些含蛋白质高的食物，饮食要做到营养均衡。

序言：在生产完之后身体是非常虚弱的，想要让自己的身体状态恢复到以前的状态，一定要注意从饮食运动和睡眠方面来进行调整，在刚生产完之后，一定要注意及时的休息，保持充足的睡眠，这样也能够让精神状态更快的恢复。

在饮食方面一定要多吃蛋白质丰富的食物，比如骨头汤，鸡汤，鱼汤等食物，能够促进乳汁的分泌，也能够吸收足够的营养加快身体的恢复。在产后一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜，可以促进肠胃的蠕动，避免出现便秘的情况，也要吃一些新鲜的水果，这样能够补充足够的营养，但是一定要注意吃水果的时候，不要吃太过寒凉的水果。在生产完之后，产妇一定要注意避免吃甜食，这会让体重增加，不利于身体的恢复，在产后的一周以后可以适当的进行锻炼，比如报一个健身班或者是做产后瑜伽等运动，也可以帮助体型很好的恢复。

想要恢复到往日的状态，最好不要选择长时间的卧床，可以适当的活动，在生产完的一周之内，可以选择多休息，保持充足的睡眠，这样也有利于身体的恢复，但是在一周之后就可以下床活动了，这个时候也要多吃一些营养丰富的食物。

因为这个时候产妇补充的营养也要喂养宝宝，所以如果身体里的营养成分不足的话，就会导致宝宝出现发育不良的情况，平时要吃一些高蛋白的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意在产后不要着凉。因为在生产完之后身体非常的虚弱，很容易感染一些疾病，这对于身体的恢复和宝宝来说都是非常的不利，在生产完之后洗澡的时候一定要注意水温，避免着凉感冒，定期的做好检查查看子宫的恢复情况。

产后的护理措施

产后的护理措施，在生产的过程当中，身体器官都受到了损伤，所以产后需要积极做好护理，防止护理不当而落下月子病，只有护理得当，才能让身体更快的恢复。下面来看看产后的护理措施。

产后常规护理措施

1、产妇分娩后观察2小时送入病房。护士热情接待，并进行产后指导，注意保暖。

2、给予高热量、高维生素、高蛋白、多汤的软食。避免辛辣刺激性及麦芽类食物。

3、产后24小时内注意子宫收缩及阴道流血情况，尤其是产后4~6小时，出血多者，按摩子宫压出积血，或注射催产素、麦角等。如发现会阴部疼痛剧烈，有排便感、下垂感要及时报告医生。

4、产后4~6小时鼓励产妇排尿，如排尿困难可诱导排尿，无效时导尿。

5、会阴擦洗一日二次，保持会阴部清洁。

6、测体温、脉搏、呼吸每日三次，三日正常后改每日一次。体温超过37.5℃以上者按常规测试。

7、产后出汗多，勤换内衣，防止受凉，病室定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

8、指导产妇哺乳前洗手、清洁乳头，喂奶后将余奶挤空。凹陷乳头应经常牵拉，乳头皲裂处涂予后奶。

9、注意阴道恶露量、性状、会阴部伤口等情况，如有异常及时汇报医生。

新生儿一般护理常规

足月新生儿是指胎龄满37-42周，体重在2500g以上，身长大于47cm的新生儿。新生儿期是指从胎儿出生到满28天。此期是由胎儿依赖母体转为独立的适应阶段。由于各器官生理功能尚未完善，对外界适应能力差，抵抗力低，特别是 新生儿早期(出生1周内)，易受外界刺激而致病，死亡率高，故必须加强护理。

一：病室要求：新生儿窒应设在病房的尽头，远离感染病室。病室内以阳光充足，空气新鲜，室温22-24℃，湿度60-65%为宜，有条件应安置空调，以维持室温恒定。

二：维持体温恒定：新生儿体温调节功能差，体温不稳定，易随环境温度而变化 ，须每4小时测体温一次。体温低者，可用暖箱或热水袋保温，体温高者，可先松解包被或头部置放冷水袋，一般不用药物降温。

三：喂养：正常新生儿出生后即可吸吮母乳，以 促进母乳早分泌，并预防低血糖的发生。为了保证母乳喂养的成功率，应坚持按需哺乳，不定时间及次数，不用奶嘴，不喂糖水，喂奶后应竖抱婴儿，轻拍背部，排出空气，取头高右侧卧位，观察片刻方可离开，不宜母乳喂养者可用牛奶。

四：皮肤护理：新生儿皮肤娇嫩，角质层薄而血管丰富，易擦伤及感染，故应做好皮肤护理，每日沐浴并更换衣被一次。

五：臀部护理：勤换尿布，每1-2小时更换 一次，腹泻病儿随时更换，每欠便后用温水冲洗，紫草油或鱼肝油软膏涂搽，保护皮肤，发现红臀时，尿布不宜包得太紧，有破溃时，应局部暴露，红外 红照射日两次。

六：脐部护理 ：脐带未脱落且无感染时，地须做脐部护理，保持敷料不被污染即可，每日沐浴后用75%酒精消毒脐周，如有感染可先用3%双氧水洗净，后涂以2%碘酊，每日两次。

七：五官护理：1、眼：有分泌物时，用生理盐水棉球擦洗，然后用0.25%氯霉素溶液滴眼，每日三次。2、耳：经常更换体位，避免耳朵受压，取头侧卧位，防止奶液流入耳道引起中耳炎。3、鼻：鼻腔有分泌物时，可用棉球擦拭。4、口：口腔黏膜柔嫩，一般不做常规擦洗，更不能挑破“马牙”或板牙，如有鹅口疮，应用1%苏打水清洗或涂制霉菌素甘油，每日 两次。

八：观察病情：新生儿病情变化快，应密切观察哭声，面色及对外反应，以判断病情的轻重 ，新生儿正常呼吸率40次/分，心率120-130次/分，如发现呼吸

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