大家好今天来介绍《小s减肥舞蹈》小s减肥舞的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

大S（徐熙媛）、小S（徐熙娣）两姊妹追求美的态度一向是女人的榜样，大S就曾说过：「要毒死我好容易，只要跟我说杯里的东西会变美，我就一定会喝。」而她们为变美、为减肥的偏方无数，小S最近更和表姐合着烹饪新书，教人健康美颜的私房菜，小S表示：「只要我做菜女儿就会吃光光，并且一直夸奖我，让我非常enjoy买菜、边做菜边唱歌跳舞的时光。」

之前小S就表示自己穿不下多年前买的牛仔裤，决心减肥，而减去十几磅、修身成功的她，就乐于公开自己的三餐。 早餐：有机五谷杂粮面包一小块配无盐奶油、无糖咖啡一杯

午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或鱼、肉、蛋，控制在三道菜内、5/2碗白稀饭。

健身成功的小S，成功穿回牛仔裤！她说：「牛仔裤啊~你再跩也跩不过下定决心的国际巨星!」 小S提醒大家，饮食顺序为先从鱼、肉开始吃，再吃蛋、再吃蔬菜与白粥，也就是将增肌所需的蛋白质放前面吃，淀粉放后面吃避免过量。此外，晚餐在晚上六点前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影响身体代谢机能。她建议，若有饥饿感，可将无糖燕麦饮稀释加开水喝，增加饱足感与续航力。

不过要注意的是，小S节制饮食之余，亦有坚持做运动锻炼，两者缺一不可！

STEP 1：宽距深蹲＋蜘蛛侠棒式这一组动作结合了宽距深蹲跟蜘蛛侠棒式的动作～一开始先使用站立姿势，接着弯腰、双手掌心平贴地面，结合下半身做宽距深蹲的动作。这里要注意，双脚打开程度要比肩膀宽度稍宽，背部要打直、肩胛骨不可突出！

接着将双脚分别往后踩，做出棒式的基本动作～收回双脚时要注意，一样要打开到原位（比肩宽）～这样不仅可以训练到大腿外侧最难瘦的那块肉，还能锻炼核心！

STEP 2：侧腰伸展

这一步很简单～在做完蜘蛛侠棒式后选择其中一边侧腰伸展即可～虽然这一步看起来很简单，但有几个小地方需要注意！做伸展时记得腰部、臀部都需要是发力的，并与地面呈垂直，不要驼背、或是放松臀部肌肉唷～做完其中一边后将手放下直接接续STEP 3 的动作，直到下一次重复做这整套运动时再换边伸展！

STEP 3：后弓步

以上就是小编对于[《小s减肥舞蹈》小s减肥舞]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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