最近

福小卫的闺蜜正在减肥

已经持续运动了长达6天！

然而

过两天她的生理期要到了

她嗷嗷地给福小卫发出了好多个问号

兴致勃勃运动了好几天

遇到生理期就要停了吗？

一休息就是五六七八天？

那我的减肥大计怎么办？

怎么运动才能事半功倍？

福建医科大学附属协和医院妇产科医生陈德招和绿动体适能运动训练中心高级瑜伽教练萨小芗告诉我们，顺应生理周期运动，事半功倍。

因为女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在生理周期的每个阶段是不同的。

生理期练什么？

生理期：月经周期的第1至7天。

低水平的雌激素和孕激素可能让女性觉得根本没动力锻炼。但此时，女性体内的睾酮水平相对较高，是增强力量和肌肉的最佳时机!

太极拳、八段锦、瑜伽等都是很适合的运动。

✔️ 这些运动可以帮助排出体内的淤血，有助血液循环、改善痛经等问题。此外，这些运动是“关注自己内在”的运动，常注重呼吸的调整，可以有效缓解疼痛感。

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