倒立这个动作，很多健身的朋友应该都知道，但是很多朋友不知道倒立能带给我们的好处。今天就给大家带来倒立的一些好处。

1.它会促进我们的头部血液循环，有效加强我们的神经系统，会刺激我们的大脑活跃起来。但是切记不可长时间倒立，过犹不及，长时间倒立很容易会导致眼花耳鸣的问题出现。适度是最好的。

2.可以加强我们对身体的掌控能力。倒立时是脚离地，双手代替我们的脚，用腰部，背部的肌肉来维持我们的身体平衡。可以加强我们对肌肉的控制和对身体的了解。

3.倒立在促进血液循环的同时，可以达到减肥的效果。因为倒立参与的肌群是很多的，可以提高我们身体的能量消耗，以达到减肥的目的。

4.倒立的时候，可以让我们的大脑得到更多的血液供氧，以达到大脑的神经系统的有效刺激，促进神经系统的活跃，让我们有更充沛的精力应对日常的生活。

5.倒立虽然有很多好处，但是有利便有弊！长期的倒立，很容易会导致眼压出现增高，从而导致视力出现下降，严重的情况下会很容易会导致视力遭受到缺。所以倒立切记不可过久！紧记！紧记！紧记！

今天本来想更新倒立的训练步骤，但是写了很久通不过审核，我也不知道为啥...明天我再试试。

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