喝柠檬水可以清热解暑、美容养颜、止咳祛痰、提高身体抵抗力，此外还能预防便秘。

柠檬给我们感觉就是酸酸的，很多喜欢用来泡水喝，因为柠檬里面含有丰富的维生素C，对皮肤有好处。下面给大家介绍一下喝柠檬水的好处。

清热解暑：夏天天气比较热，身体里面的津液容易受伤，这时候喝点柠檬水，能够及时补充身体里面所需的水分，同时防止津液受到更大的伤害。

美容养颜：大部分女性朋友都知道柠檬水有着美容养颜的作用，因而她们每天都会喝上一杯。那是因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。

止咳祛痰：相关实验发现，柠檬水还有止咳祛痰的作用。所以，大家要是感冒咳嗽的话，不妨喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的。有咳嗽现象的患者朋友也是可以喝的，坚持几天，病情就会有所好转。

提高身体抵抗力：正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话，可以每天喝上一杯柠檬水，就能大大降低自己患病的几率。

预防便秘：经常喝一点柠檬水，可以促进大肠蠕动，帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物，能预防和改善便秘的发生，这样也就起到了一个排毒养颜的作用。

柠檬泡水喝的功效

　　柠檬泡水喝的功效，提起柠檬，大家都知道它的营养价值非常高，富含维生素C，它对很多疾病都有改善作用，并且柠檬泡水后对人的身体有很大的好处，下面一起了解一下柠檬泡水喝的功效是什么。

　　 1、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

　　柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

　　 2、补钙： 柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　 3、经常喝柠檬水，可以补充维生素C 。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　 4、柠檬水减肥: 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

　　 5、柠檬水排毒 :每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

　　 6、柠檬水美容 :方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

　　 7、柠檬水消除便秘 ：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　 8、柠檬水延缓衰老： 柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗。

　　提高身体的.免疫力。大多数人会知道柠檬能够美白，但是柠檬里面大量的维生素C还会有抗氧化的作用，能够加快肠胃的蠕动，刺激肠胃，让消化系统加快，能有有效的排出体内的有毒物质，给身体减少负担，同时还能够有效的抑制一些身体的有害病菌生长，能够起到很好的预防作用，提高不少身体的体质，增强免疫力，让身体的健康更上一步。

　　保持空腔清新干净。柠檬里面的柠檬酸具有很好的溶解作用，能够有效的化解身体的斑渍。如果经常喜欢喝咖啡、抽烟的人，时间长了之后，牙齿上面就会出现一些污渍，使得牙齿变黄，并且无论怎么刷牙都不能起到效果，建议这些人更要多喝柠檬水，能够有效缓解牙黄的情况，同时能够保持空腔中新鲜气，减少烟气，在生活中让人的交流不再存在异常，也不用再担心一开口就出现一口的黄牙影响美观，提高不少的自信心。

　　能够有效缓解便秘。生活中常常会因为一些不规律的饮食习惯和不良的生活习惯引起身体内部火气旺盛，肠胃的蠕动减慢，出现大便干燥难解的情况，时间长了容易引起便秘。但是柠檬中大量的维生素能够有效的对于肠胃进行刺激，让新陈代谢加快，让大便软化能够及时的把体内毒素排出体外，也能减少泌尿道的负担，让大便一泻千里。身体中有毒的物质及时排解提高不少的健康指数，但是如果你的肠胃会出现酸涩的情况建议少喝柠檬水，以防柠檬里面的柠檬酸加重胃部负担，反而还会出现反效果。

　　能够加快伤口的愈合时间。柠檬里面还有不少的维他命，维他命是身体内部组织骨骼和软骨的重要健康元素，这些对于伤口的恢复都很很大的影响。如果你平时多喝柠檬水体内的维他命就会增加，就能促进加快修复时间，另外维他命还能起到消炎的作用，能够有效抑制伤口处的细菌，减少出现炎症的反应，加快伤口的愈合度。

　　柠檬水的好处还有很多，除了上面，长期坚持还能起到延缓肌肤衰老、还有起到瘦身的作用。建议平时泡柠檬的时候最好把水分控制在身体能够接受的程度，如果太高可能会加快柠檬内部的柠檬酸，可能会更酸，身体容易接受不了。在晚上睡觉半小时之前喝一杯柠檬水能有效果的促进睡眠，并且提高身体的修复能力让早上的起来的时候精神气更加旺盛，同时身体得到及时的补充，还能提高不少的水分，让肌肤更加充满水嫩感，显得更加细腻光滑。另外早上起来的时候不要进行空腹喝柠檬水，可能会刺激搭配胃部，太伤胃，可以在吃完饭喝一杯柠檬水，不仅能够身体提高机能运转，还有起到排毒的作用，每天坚持喝，这些好处都会不知不觉中找上你。

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