健脾常按一点，即太白穴。太白穴位于足部第一跖骨小头后方凹陷处。它是脾脏通过的地方。如果你多按揉，会刺激脾脏，并逐渐改善。脾虚易引起重湿。有些人不仅湿气重，而且不注意保暖，或者喜欢吃生冷的食物，这会给人体带来寒冷。

寒冷潮湿会导致人体内过冷过湿，使人更加不舒服。要驱除体内的寒湿，就要健脾祛湿。一种方法是在晚上睡觉前把生姜涂在肚脐上。肚脐也是重要的穴位，具有连接脏腑的功能。一晚之后，姜汁里的暖气会使身体暖和起来。

有助于阳气的生长，也能驱走体内过多的寒气，水分也会排出。当脾脏变得强壮，寒冷和潮湿消失后，身体就会好起来。

运动也是健脾祛湿的好方法。在运动的过程中，会提高身体的代谢能力，血液循环会更快，胃肠蠕动会更快，不容易让水分在体内积聚，脾脏也会更健康。一些人脾虚的原因是他们平时没有足够的活动。当他们每天上班面对电脑时，坐着的时间足够长了。如果回家后不想多做运动，或继续躺着或坐着，会给脾胃带来损害，影响脾脏的运输，增加体内的水分。

如果你不想增加脾脏的负担，当体内水分积聚时，就需要适当运动。你每次只需要花30-40分钟来锻炼。不是让你每天锻炼。每周可锻炼3-5次，达到健脾祛湿的效果。至于选择什么样的运动，一定要适应自己的情况，不要太努力，也不要贪心。健康是主要因素。如果你运动过多，会对你的身体产生不良影响。

做运动的时候，你也可以用食物来调节。有些食物可以帮助健脾祛湿，如山药、茯苓、小豆和约伯的眼泪。它们常被用来煮粥。脾脏也可以逐渐加强，水分也可以从体内排出。

脾虚导致大量水分，真是头痛。如果不想变胖，就要及时祛湿健脾，身体才能保持健康。整个人会放松得多。当然，平时也要注意不良习惯，保暖，避免久坐、熬夜，这样对身体更有益。

参考文章网址：“脾虚湿重，烦恼多 如何调理脾脏祛湿？”http://www.beeecshop.cn/article/9114.html

体内湿气过重，会让人感觉困倦，身体四肢沉重，没有食欲，四肢怕冷，皮肤出疹脸上头发上爱出油，阴部潮湿，时常有肠胃炎出现，口腔舌苔白厚，排便黏黏不易冲掉，有小肚子等！那出现湿气呢最简单的办法就是煮红豆薏米粥喝。红豆薏米各取一小把，加入多一点的水熬制成红豆开花的状态。可以直接当做水来饮用，带上一瓶去工作或者是说出去的时候那装上一瓶儿放在包里，渴了的时候直接喝一点红豆薏米水，这样的话，那可以排除身体的水肿，但是不是一两天就可以完成的？这是需要一个长期坚持的方法。前段时间我身上出现了湿疹，现在额头上还有痘痘，还没有消下去，去医院看就说是湿气重的表现，开了一些去湿的药，我吃了效果都不太好，但是坚持了大概有1个月左右，喝红豆薏米水，现在的话身上的疹子都没有了，一点儿点儿的伤痕都没有。身体也不浮肿啦，就只差脸上的小痘痘了。所以说这个办法肯定是管用的，而且特别适合懒人，我就是每天晚上都会熬上一大锅的红豆薏米水。我跟我老公两个人每天都会把直接把红豆薏米水当作日常需要的水喝。如果你生活环境潮湿的话，这种方式可以适合常年使用，不会影响太长的时间，制作过程也非常简单，只需要配置好，你该用的材料放上水开火大约需要一个半小时左右就可以完成了。

还有就是拔罐儿拔罐儿可以看出你是否有湿气，也可以帮你排除湿气。但是拔罐儿他不是一个适合长期使用的方法，偶尔使一次还可以，因为拔罐儿的话，比较伤气血，所以1周一次的话还可以，时间隔的很近的话，那就不要经常的去拔罐。其实去除湿气的方法，有很多，因为有很多的疾病，都是由于体内有湿气而造成的。可以减少吹空调，或者是说一定要吹空调的时候，避免出风口直接吹到你。洗澡之后一定要把头发吹干，把身上都擦干，千万不要湿的头发直接回到房间睡觉，或者是说用空调等方式来阴干头发。这样的话呢，容易湿气入内。那日常生活当中的我们可以尽量去避免这些湿气入内的事情，比如说多晒一下被子，时间长了的话被子不晒会容易潮湿，你经常在潮湿的环境当中睡觉如果说房子也是比较偏音的，那肯容易造成你的湿气入内，或者是空调或者是汗蒸之后，然后洗澡，这些都是容易造成湿气入内的。当然汗蒸了，他也是一种排式的方法，但是一定要正确使用汗蒸来排，汗蒸呢，可以进去之后再出汗之后那马上就出来，千万不要想着我还可以出更多的汗达到减肥的效果不是这样的，因为汗蒸出汗之后毛孔都属于张开的状态，如果你的汗流的太多了，反而会造成你的湿气入内。所以一定要正确的使用方法来排除湿气。

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