大家好今天来介绍《21天减肥法第二阶段瘦多少》21天减肥法最多可以瘦多少的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

21天减肥法建议集美们可以尝试，看到很多试过的朋友都说成功了✌️

21天减肥法总结：

①前三天完全不能吃东西 只能喝水或蜂蜜水 偶尔可以吃点苹果香蕉

②中八天以蔬菜为主要食物，不能吃碳水

③后10天可以适当增加肉类，但是不能碰主食

第一阶段（大约瘦6斤）

如果前三天觉得头晕，没力可以多喝温水，补充能量3天坚持过去，效果是明显的，每天都会掉秤很多！☑️

第二阶段（大约瘦5斤）

蔬菜的吃法最好选择清水煮，可以接受不放盐或酱油的集美，可以不放，因为盐分摄入会让身体水肿，味道选择清淡一点！

水果选择低卡低糖分饱腹感强的，比如火龙果，草莓，柚子，苹果等。香蕉可以促进肠胃蠕动，饱腹感也很强，坚持过了这8天，就有肉眼可见的身体变化了！☑️

第三阶段（大约瘦4斤）

这个阶段不再像前面10天那么饿了，要学会精明的有选择去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋肉，营养也能补充的很充分，这个阶段主要是学会怎么搭配食材，养成良好的饮食习惯。☑️

以上就是小编对于[《21天减肥法第二阶段瘦多少》21天减肥法最多可以瘦多少]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除