健康减肥,可以通过合理搭配饮食,就可以有很好的减肥效果。燕麦含有丰富的膳食纤维,用来当做减肥食品是很好的。下面给大家推荐3道燕麦减肥食谱,喜欢的请收藏!
一、南瓜牛奶燕麦粥
南瓜牛奶燕麦粥
1、准备主要食材:南瓜1块、牛奶200ml、燕麦80g、冰糖、枸杞适量。
2、做法步骤:
(1)南瓜切成小块放入锅里加适量水煮熟。
(2)再倒入麦片,不停搅拌防止糊底。
(3)麦片速溶的哈很容易熟,麦片煮好后直接倒进牛奶,又影响又降粥的温度直接喝。
(4)撒点枸杞即可。
二、肉末麦片粥
肉末麦片粥
1、准备主要食材:燕麦粒250克、 肉末50克 、胡萝卜50克、盐2g
2、做法步骤:
(1)准备好燕麦粒,清洗一遍,用清水浸泡两小时左右。
(2)剁好肉末,胡萝卜切丁备用。
(3)锅内加入适量清水,水要烧开后才加入燕麦粒,煮大约十五分钟。
(4)加入肉末,加入胡萝卜丁,再煮五分钟左右,加入盐调味即可。
三、红豆燕麦粥
红豆燕麦粥
1、主要食材:红豆50克、燕麦片50克、大米60克、薏米50克、水适量
2、做法步骤:
(1)燕麦片、红豆、薏米、大米洗净,提前浸泡半小时。
(2)把红豆,燕麦片,大米和薏米放入锅里,倒入适量的水。
(3)放入电压力锅里煮压30分钟即可。
以上3道有助于瘦身的燕麦减肥食谱,如果是你喜欢的,麻烦点赞关注收藏一下,谢谢!
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