瑜伽在国内不断遍及

朋友圈总有人晒着美美的瑜伽照

不论是体态、健康、情绪上

瑜伽正带给女性源源不断的美好

“女性练瑜伽可以安抚情绪

瑜伽馆的老师们总是说，先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽，因为改变了火爆脾气。

而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花、竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

“女性练瑜伽可以减压养心

瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

“女性练习瑜伽可以美体养身

瑜伽可以矫正由于正常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心；拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效；增强免疫力，预防各种疾病，如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

“女性练习瑜伽可以培养专注力

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

松了眉心，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽、知足、心无旁骛。

“女性练习瑜伽可以调理养颜

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

“女性练习瑜伽可以增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。

但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运 动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

“女性练习瑜伽可以挺直脊椎，增加自信

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

练瑜伽的禁忌：

如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里跟着视频/图片练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再自我练习也不迟。

想学好瑜伽，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能会对自己带来误导，最好提高警觉。

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