平衡力是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力，平衡力下降，危害可想而知。近年来，我国国民整体的平衡能力呈下降趋势，尤其是中老年群体。

国民体质监测公报显示，与2010年相比，2014年3~6岁幼儿（男女）的走平衡木能力下降了4%左右，20~39岁成年男女闭眼单脚站立能力分别降低约11%和9%，40~59岁的成年男女的平衡力也出现大幅下滑。

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因此，提高平衡力，也可以纳入我们日常保健运动的项目。打打太极拳，蹲蹲马步，都可以提高我们的平衡力。而平衡力提高后，还可能会有以下好处。

1、预防老年痴呆

进行单脚站立的时候，身体为了维持平衡能有效锻炼大脑的协调性，并且能够有效锻炼脑垂体、小脑，有效预防老年痴呆。

2、锻炼身体平衡感

单腿站立，尤其是闭眼单腿站立的时候，身体需要充分调动大脑神经以帮助维持身体的平衡，久而久之，身体的平衡感会越来越好。

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3、治疗痔疮

在练习“金鸡独立”的时候可以尽量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在运动刺激中能够帮助促进肛门周围的血液循环，从而帮助防治痔疮。

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4、塑造身体曲线

单腿站立也是瑜伽的常用动作，配合手部尽量向上延伸，不仅能够使下半身用力，还能有效刺激腹部、手臂、背部，全面塑造身体曲线。

你闭眼单脚站立能坚持多久？

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