很多人会问：男人如何减肥？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。

1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃彩云鱼肚吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

彩云鱼肚的热量：112大卡（100克）

分类：私家菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)3.39；脂肪(克)5.08；蛋白质(克)12.46；热量(大卡)111.84

蒸、煨：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

彩云鱼肚”系采用质厚、晶莹、透亮的山东半岛盛产的黄色肚为主料烹制而成，是济南历史悠久的传统名菜。鱼肚经发制后，上面抹上白色的鸡茸肉，再点缀以火腿、冬菇、黄瓜皮筹各种颜色的细丝。成菜宛如五彩缤纷的浮云，造型逼真，为宴席中不可多得的佳肴。

做法：

1.将火腿、黄瓜皮、水发香菇、黄蛋糕切成长3厘米，宽、厚各0.1厘米的丝；

2.蛋清与豆粉搅拌成糊备用；

3.将发好的鱼肚改切成长10厘米，宽8厘米的大片，用水氽过，再放入清汤内一焯，捞出晾凉捉干水分；

4.鸡肉洗净，斩剁成茸，待用；

5.先用精盐、味精各少许在鱼肚片的周身涂一下，然后抹一层蛋清豆粉糊，再抹一层鸡茸；

6.交叉相间地放上火腿、香菇、黄蛋糕、黄瓜皮丝，再薄薄地抹上一层鸡茸，表面隐约看出几种丝的颜色即可；

7.然后放入盘内入笼蒸约5分钟取出，按15厘米宽横切成条，放入平盘内；

8.锅内加入清汤100毫升，精盐、黄酒烧开，打去浮沫，用湿淀粉勾芡，放入味精，淋上鸡油，浇在鱼肚上即可。

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