近日

全军基础体能训练内容新变化引发关注

划重点：“仰卧起坐”动作有变化

新的标准动作如何

一起视频来解锁！

01 器械准备

首先，当然是准备训练垫啦！

垫上设置两条间距10公分的标志线

02 准备动作

身体仰卧，双脚着地

两腿并拢，屈膝呈90°

肩背着地，肩部自然放松

上臂伸直，置于身体两侧

掌心向下，贴于地面

手指位于起点线后

03 动作要领

收下颌，胸部向前上方卷起

肩胛骨离开地面

带动双臂前移

手指置于止点线后沿

身体回到准备姿势

就完成一次动作啦！

来源：联勤集结号

南部战区权威发布

监制：项建勋 田军里 编审：吴贱平 曾海祥

主编：孙炳祥 责编：王 豪 吴 珂

刊期：第 2108 期 投稿邮箱：nbqjh_001@163.com

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