通常情况下一个女性你说她不在意自己的身材不在意自己的长相那是不可能的，大多数的女性只要长的不丑基本上都会觉得自己长得还可以的。在剖腹产之后有些人会发现自己突然之间变胖了，这种现象让人觉得害怕。那么剖腹产后如何减肚子呢?

首先，怀孕期间，胎宝宝把妈妈的子宫撑得非常大，导致腹部周围皮肤的弹力断裂。妈妈在生产后，皮肤就会松弛，不能回归以前的样子，肚子上的脂肪也就存在那里，很难减下去。其次，是由于妈妈的脊椎出现变化，导致自己的身体前倾，肚子向外。最后，是由于妈妈的营养过剩，导致自己积累了很多脂肪。坐月子期间一直补充营养，在一定程度上让自己的身体吸收了很多营养，导致自己肥胖，肚子上的赘肉也会越积越深，使自己产后肚子仍然很大。

用束腹带：这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。无论如何需要注意的是，生完孩子六个月一定要开始减肥了，此时不减，以后就更难减了。要喂养宝宝的妈妈，也可以减少自己的进食量了，但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养，要多吃一点热量少但是营养充足的食物，同时一定要注意摄入足量的水分。此外，妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的。

剖腹产后减肚子是妈妈们最关心的问题，这里为妈妈们介绍一个快速减肚子的方法：平躺在床上，双手叠放在腹部，向平时一样呼吸，收缩腹部。注意收缩时一定要用力，动作要快，然后再慢慢放松腹部。开始时可以做十次到二十次，以后可以逐渐增加到五十次。需要记住的是，做这个动作时，一定要放松身体的其他部位。

坚持每天跑步，每天给自己定下一个目标。每天跑步，跑出自己的记录，跑到自己制定的目标，刚开始的时候，可以慢慢的来锻炼，每天加紧练习，每天坚持，每天突破，享受胜利的喜悦。做俯卧撑，做出最好的自己。锻炼上肢力量，让自己的力量得到提高，做最强壮的自己，每天给自己一个小目标。锻炼自己的臂力，时刻都在进行中。坚持每周锻炼，每周自我评价。每周都坚持锻炼，战胜自己的心魔，让自己在忙碌的时间里，坚持锻炼，保证自己的身体健康。

锻炼身体，应该有充分的准备工作再开始。如果是夏天，应该在外出锻炼身体之前，给自己涂抹防蚊液，冬天风大的时候，注意保护好自己的耳朵。运动前还要做相关热身运动。锻炼身体如果用错误的方法，那效果会适得其反，还会造成关节等关键部位的损害。健身应该是循序渐进地，不能每天重复那几个动作。锻炼身体的时候还要注意正确的呼吸，不要张着口，要用鼻子呼吸。锻炼身体并不是时间越长越好，在于每天坚持，时间在半个小时到一个小时之间比较合适。选择锻炼身体的时间段也是很重要的，不要选择清晨空腹锻炼身体，应该选择上午九点或者下午五点后，或者是晚上九点后。

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　　剖腹产后怎么瘦肚子

　　妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧!

　　1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

　　剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

　　运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

　　1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

　　需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。

　　剖腹产的产妇相对来说卧床休息的时间比较长，身体恢复的过程也比较长，在产后42天内合理安排膳食，既可以帮助身体恢复健康，也可以帮助产妇瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后怎么吃才能够既帮助身体恢复健康又可以帮助产妇瘦肚子。

　　1、饮食富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

　　2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉等。主食中粗细搭配可以更好的帮助产妇吸收营养、恢复身体。

　　3、多吃蔬菜额水果。新鲜的蔬菜水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

　　4、多喝汤。汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

　　5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

剖腹产后进行瘦肚子训练，有哪些要注意的？

伤口恢复期饭后继续散步晚饭后，新妈妈应该坐下别动，继续散步。 饭后散步不仅能帮助新妈妈更快恢复身体，还能瘦身。 正确的散步方法是挺起胸膛，昂首阔步，大步快速地走。 随着脚的节奏轻轻摆动手臂，每天以70米/分钟的速度走30分钟比较好。 走的路线很直，连续散步三周，新妈妈就会看到自己的肚子明显变小了。腹部按摩另外，洗完澡后，新妈妈还可以做腹部按摩。 肚子上的伤还在恢复期，所以有必要掌握按摩的力量。 不要用力过猛。 顺时针按摩肚脐周围，或者上下轻轻抚摸肚皮，有助于产后的肚子变瘦。

伤口愈合后伤口愈合后的新妈妈可以适当进行强度稍大的运动。实球上投运动新妈妈坐在可以调节角度的椅子上，把椅子调整到与地面成45度的角度，然后向下躺，头朝着地面，用双脚勾着椅子的支撑杆，双手拿着实球，举在胸上，随着上半身的上升，把实球往上扔，用手接球缩回肚子的运动新妈妈坐在床或椅子的边缘，双手放在屁股两侧，一边将脚慢慢向胸部抬起，一边使身体的上半部分前倾，一边将胸靠近脚，一边将身体向后，脚后跟离开地面约12厘米，重复12次

拉伸新妈妈把双手握在胸前，然后慢慢地水平拉伸。 把手往前伸的时候，要把背部用力向后拉，慢慢握住手掌的动作持续约5秒钟，然后放松。腹部有氧运动新妈妈盘腿而坐，手里握着沉重的东西放在后面，一边慢慢抬起沉重的东西到头的高度，一边吐气收腹，放松上臂。 一边把手放回去一边吸气，放松腹肌，重复18~12次。接下来，新妈妈靠近双脚的脚踝，平躺在垫子上，固定双脚，把手伸到头上，坐稳，手接触脚尖，然后将上半身倒过来慢慢放倒。 我重复这个10次。最后自然站立，用左手轻轻按压腹部，右手放在后面。 慢慢吸气收腹，同时用左手将肚子向内轻轻按压，屏住呼吸，再呼气，慢慢放松腹肌向前突出，重复10次。

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