大家好今天来介绍《瘦身产品排行榜第一名不反弹》真正有效的瘦身产品排名最新的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

减肥期间，关于吃不吃「主食」的话题，一直受到热议。很多人相信不吃主食，瘦得更快。

但我想说，千万别完全拒绝主食呀！瘦下来容易反弹就算了，还会危害健康，得不偿失。

除了会反弹，不吃主食可能会导致你：

1）皮肤变得粗糙、松弛而黯淡；

2）头发干枯或油腻，脱落越来越多；

3）记忆力下降、失眠、脾气古怪、情绪暴躁；

4）因为碳水化合物过低而发生「酮症」，呼气都有股烂苹果味；

5）女性可能会贫血、闭经，甚至卵巢萎缩……

你平时最常吃的主食是什么？米饭、面条、面包、汉堡、馒头？别呀~

其实，这些碳水都是精细主食，如果你的主食就是这些，那绝对容易发胖，也容易导致血糖升高。

给大家准备了一份：

「减脂期主食黑名单」，以下9种，真的建议大家少吃。

更推荐你们吃全谷物和薯类，它们除了能补充碳水化合物外，还能提供大量丰富的膳食纤维和微量营养素。

更关键的是，它们还不会引起血糖升高，又能控制体重。

同样也给大家准备了一份：

「减脂期主食推荐榜」，以下 18 种，建议大家换着吃。

Part 1.

Part 2.

那吃多少呢？按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的数据：

每人每天至少要吃 120 克碳水化合物，换算成粮食约为三两左右。

（一两粮食大约相当于半碗米饭的量）。

也可以用「211饮食法则」来测量，每餐1拳头的优质主食，别忘了还有2捧蔬菜，1掌心蛋白质哟！

最后建议大家，主食一定要粗细搭配，多蒸煮，少煎炸！

以上就是小编对于[《瘦身产品排行榜第一名不反弹》真正有效的瘦身产品排名最新]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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