1、气虚，一般主要表现在吸气十分紧促，尤其是略微有大些的姿势或是太久的活动以后，气喘不匀，四肢乏力这些。

2、有的人呢，则会发生脸色苍白，全身出汗，看上去就病殃殃的模样，仿佛一阵风就可以把他吹走似的。

3、另一部分群体，则主要表现为心慌气短、食欲不佳、失眠症记忆减退这些。

4、特别是在针对小朋友，假如气虚得话，会发生非常容易遗尿、容易感冒或是导致人体发育不全这些状况。

5、一般情形下，气虚身体素质的群体不耐低温热，只需一边热就很容易的流汗，而减温以后十分的畏冷，因此就变得十分的娇气，古时候全是发生在大富贵人家较为的多。

1、红枣

温性，味甘，为常食之物，它有益气补血补气的作用，各代中医常见对于气虚患者。《别录》说它补中益气，超强力。唐朝食医孟诜亦云：红枣补不够气，煮饮食调理胃肠，肥中益气第一。因此，气虚者宜用红枣煨烂泡服为宜。

2、花生

花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生柔肝益气，不仅如此，花生也有健脾和补肺的作用，这对气虚而兼具肺虚或脾胃虚者更宜，且以清煮花生服用为妥。

3、淮山药

为补气食品类，凡气虚身体素质或病久气虚者，宜常食之，更为有利。淮山药可以补肺气，补性子，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常见到它。

4、梗米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中既有主益气的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之人参汤，他说道：贫人患寒症，以浓米汤代人参汤。

5、牛羊肉

性平，味甘，有益气血、补脾、强筋壮骨的功效。名中医《别录》上说：牛羊肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芩同功。足见牛羊肉补气力量，尤其显着，故气虚者宜常食之。

6、鸡脯肉

温性，味甘，有温中、益气、固精强肾、益气养血的作用。无论气虚、气血两虚、肾亏，皆适宜食之。民俗对气虚的人，有效黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气功效。

7、鲶鱼

温性，味甘，可入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》上说：鲶鱼温中益气。清朝食医王孟英也觉得：鲶鱼养胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

8、黄鳝鱼

温性，味甘，有补亏虚、益气力、强筋壮骨的功效，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不可以立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

9、大樱桃

温性，味甘，既能补气补血补气，又能健脾补肾壮阳。《滇南本草》中记述：樱桃治一切寒症，能大补气补血。

10、红提

性平，味甘酸，是一种补气血鲜果，除有益气功效外，古时候药业参考文献还觉得红提有健脾养胃、益肾脏、强筋壮骨的功效。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》觉得红提大补气血。《随息居饮食谱》亦记述：补气，滋肾液，益肝阴，强筋壮骨。

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