倒立体式一直是瑜伽人非常喜爱的体式之一！
无解，因为倒立不仅拍照酷炫，经常练习倒立，对身体也是益处多多！
今天，分享8个瑜伽老鸟最最钟爱的肘倒立变体，极度考验练习者的肩背、核心力量，这8个变体你能解锁几个？
变体01
这个变体有点像鸟王式的腿但又好像不是？有哪位伽人知道的吗？变体02
这个肘倒立就有点意思了有点像用双脚拉弓射箭的感觉变体03
小编试了一下这个变体倒立相对还比较容易完成因为双腿一前一后拮抗发力容易稳定变体04
这个可以称作Z型肘倒立变体05
这个肘倒立加上了鹰式的变体记得练习时要找到肩部发力噢变体06
肘倒立➕坐角式既需要核心，也需要髋关节灵活变体07
钻石版肘倒立到这里你解锁几个变体倒立了？变体08
最后一个变体：肘倒立加上树式这8个变体，你能解锁几个？留言告诉我们吧！
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