吃感冒药、脱敏药等等类似的具有安定效果的药，都会让你迅速进入睡眠。

但这样确实是不健康的，是药三分毒，如果不是有相应的症状，吃了这些药对身体的其他器官也是会有一定影响的。

所以最好的方法还是食疗，虽然见效慢，但是对睡眠会有一些改善。

一、小米粥

小米粥是可以健脾安脏的，它也有一定的安神效果，所以吃完之后对于睡眠是有一个很好改善。

二、牛奶

我们常听到一句话是睡前喝一杯牛奶可以让你睡得很香，其实牛奶也是可以增加睡眠质量的，因为牛奶里面含有大量的氨基酸，氨基酸可以抑制神经的刺激，可以让神经变得“安静”，从而让你快速的进入睡眠，进入梦乡。

很多豆制品以及高蛋白的食品里面也都富含氨基酸，也都会对睡眠有一些帮助。

三、桂圆红枣粥

桂圆红枣粥里面有桂圆、红枣还有蜂蜜，都是有安眠、助眠可以让人心情变得平静的作用，还可以健脾健胃，补气血，所以桂圆红枣粥对于治疗失眠也是很有效的一种食物。

当然除了要吃以上的食物助于睡眠，更要记得千万不要吃，咖啡、奶茶，碳酸饮料、刺激性的食物，减少对于神经中枢的刺激。

这样才可以很好的让你进入到睡眠状态，如果还不能改善的话，仍然失眠非常严重，就要考虑是否要去就医，让医生诊疗一下，失眠的原因，然后给你一个很好的治疗方案。

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