华佗的“五禽戏”，到底有什么好？5个动作，给你拆解分晓

说起华佗，很多人想到的就是刮骨疗毒、麻沸散等著名事迹。但其实他还有一项更大的发明，就是“五禽戏”！

五禽戏主要是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作和姿态以达到强身健体的功效。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

“五禽戏”目前已被国家列入非物质文化遗产，而在电视剧《虎啸龙吟》中，司马懿靠“五禽戏”硬是生生靠倒了曹操三代人，足以证明“五禽戏”的厉害！

那么“五禽戏”对人体而言，到底有什么妙用？

五禽戏的作用

现代医学研究也曾表明，作为一种医疗体操，“五禽戏”不仅能使人的肌肉、关节得以舒展，而且它还有着提高心肺的功能，改善心肌供氧量。

在《后汉书·方术列传·华佗传》中也曾记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足……年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，“五禽戏”也是历代宫廷重视的体育运动之一。

《黄帝内经》认为，构成生命活动基本因素的是形和神，其中的“形”则是包括脏腑、津液、骨肉、皮毛等在内的形体，神则是灵明神气，而五禽戏通过模仿五禽动作，以此达到强健形态、保健形体的功效。

五禽戏的神奇之处究竟在哪？

“五禽戏”分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，主要是通过模仿五禽动作健“形”，所以学会五禽戏不仅可以强身健体，而且可以使身体更加灵活。五禽戏不同的戏法对应的作用不一样，适应的人群也是不同。

五禽戏中的虎戏对于久坐人群是最适合的，这个动作主要是锻炼筋、肌和骨组织的强韧度，以腰部作为支撑，通过改变重心的方式，跳跃、拉腰、耸肩，进而强化身体机能，对于坐骨神经痛、腰酸腰疼或是肩颈背酸痛的人群有着一定的疗效。

现代生活节奏越来越快，很多人都缺乏运动，生活习惯也不规律，因而出现肚腩过大、腰围过大的问题，这些人常练习五禽戏中的鹿戏，这个动作主要是锻炼腿和腰，四肢着地，左右转头，同时伸脚，重点锻炼筋膜延展性，同时减少腰部脂肪囤积。

五禽戏中的熊戏则更多帮助健脾胃，正仰，手抱膝盖，背部离开地面，使气聚集在胃部，左右转向着地，使气血通行，对于饮食习惯不好所导致的消化不良、食欲不振等脾胃问题，能起到一定的缓解效果。

五禽戏之猿戏，则需做引体向上，或是倒挂的动作，重在养护心肺，增强肢体灵活性，可以有效增强心肺功能，锻炼身体平衡能力，对于常常出现气短、气喘等症状的人来说，具有非常好的改善效果。

最后，五禽戏中的鸟（鹤）戏，是华佗针对关节问题研发的功法，先将手臂缓缓抬起，同时交换翘腿，再用双手抱膝盖，该动作不能够活动筋骨关节、疏通经络。

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