大家好今天来介绍《秋季减肥总是很能吃怎么办》秋天减肥要怎么做比较好的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

秋冬食欲旺盛克制不住食欲，我们应该如何去减肥呢？我们应该怎么控制？

网上有很多分享说，解决秋冬食欲的问题，比如说应该多喝水或者多吃优质蛋白，因为这会增强我们的饱腹感，但治标不治本。

我们秋冬想吃东西，就是想吃重口味的、想吃甜食、想吃油腻的东西，多喝水，多吃鸡胸肉起到的作用不大，毕竟大家不是为了饱腹，而是要找一种满足感。

所谓的清汤寡水，大家只想留在苦夏的时候，冬天不是这样的！而且到了冬天根本不想运动，所以今天实质上是要解决秋冬想要多吃东西还不长胖，甚至怎么瘦下来对吧！

首先，要明白的一点是：秋冬季我们的食欲会旺盛，这是正常的。

而秋冬季我们会更想吃甜食和油脂，这也是正常的。因为油脂有很高的热量而甜食他能很快让身体里充满糖分，让身体觉得安全。

那秋冬季我们应该怎么来控制食欲以及科学减肥呢？今天给大家提几个参考。

因为秋冬身体的血清素水平会降低，这本身会让我们食欲变好，而且血清素降低，还会让我们闷闷不乐、觉得暴躁，这是天气的原因，光照日照导致的。

所以补充镁元素，可以活跃我们的血清素，同时也可以准备一些富含镁的零食，比如南瓜子和含量75%以上的黑巧克力（每天30g以内）。

人体影响到我们饱腹感的最重要的一个激素是瘦素。如果秋冬食欲旺盛的时候，你在疯狂熬夜，那么你的食欲可能会越来越不正常，因为睡眠对于瘦素的正常分泌有至关重要的作用。

另外如果你正在节食，饥饿状态下的饥饿速也会压制瘦素。所以秋冬食欲旺盛的时候千万不要熬夜以及节食。

秋冬长胖是人类进化的结果。人类在进化过程中，往往在冬天就不需要打猎了，所以在秋季要进行集中地打猎和采集，而且会吃很多，让身体囤积一些脂肪，以防冬天的时候没有东西吃抗不了寒。

可以这么说，秋冬季对于食物的需求是埋藏在我们基因里，不是多喝水、多吃蛋白质就可以解决的。

如果有小伙伴所以在地方很冷了，那要注意保暖，该穿秋裤就穿秋裤，因为长期感觉到冷还会刺激我们的身体，想要储存脂肪。

冬天泡脚驱寒之类的对于阻止脂肪囤积，也能起到一定的正向作用！

饮食上推荐大家加大油脂比例，比如可以吃更多的肥瘦参半的肉类，再配合蔬菜，同时秋冬季也很适合吃比较燥热的牛肉和羊肉，以提高我们的满足感。

但在此基础上，要控制碳水化合物和糖的摄入。直接吃脂肪和蛋白质对胰岛素的影响较小，所以他们不太会储存为脂肪，但如果混合碳水化合物和糖一起吃，胰岛素波动就会促进身体合成脂肪。

所以虽然糖和油都能够让我们感到满足，但如果不想长胖就选择油脂，而不要选择糖分高的食物。

最后说到运动，在秋冬季更适合做力量训练，而不适合做有氧训练，秋冬季也不适合爆发性的出汗。

而如果运动之后想要吃更多东西的这个结果能让你接受那么就运动，不然就别运动！

以上就是小编对于[《秋季减肥总是很能吃怎么办》秋天减肥要怎么做比较好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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