生活水平的提高，人们对于饮食，并不是单单去解决自身温饱，更多的是注重食物当中所含有的营养，人体每天工作生活需要能量，同时也需要食物中的营养物质。

当人体营养物质较为丰富的时候，更加可以保证人体的 健康 ，相反人体当中缺乏一些营养物质，会降低人体的抵抗力，从而出现轻微的病症。

下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充人体的能量。

1、 蜂蜜柚子茶

人出现感冒的病症时，通常除了吃药之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。

蜂蜜当中，含有的营养物质可以 补充人体的抵抗力 ，一些人喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以提高人身体当中的 矿物质 ，工作起来更加有精神。

蜂蜜与柠檬当中富含多种矿物质微量元素氨基酸，一些女性朋友喜欢喝蜂蜜柚子茶，可以有助于 保养自己的皮肤 ，使得 皮肤滋润，抗衰老 的作用。

2、小米粥

通过饮食养护自己的身体，也可以尝试喝小米粥，很多人都知道小米粥对于人体的养护是非常显著的，里面当中含有的营养物质容易被人体吸收，还能补充人体缺乏的 氨基酸 ，对于睡眠还有着助眠的功效。

小米粥本身就属于养胃类的食物，可以有效减少身体肠胃受到损伤。

3、莲子红枣汤

通过饮食的方法来养护自身身体，这就使得在选择食物时候要多加注意，一些贫血的人，可以在家熬莲子红枣汤，莲子红枣汤里面所含有的天数较多，有助于增强人体血红蛋白的含量，减少人出现四肢疲劳头晕的症状。

一些喜爱保健的人对于这种食物更加喜爱，起到养护身体的同时还能维持人体的机能，减少疾病对人体的危害。

4、“黑色食物”养护人体

人的肾脏是非常重要的器官，肾脏出现问题，会导致人体当中垃圾毒素出现堆积，影响人的身体 健康 ，一些黑色食物有助于养护自身的肝脏，起到排毒的功效。

生活中常见的黑豆，黑芝麻以及黑桑葚，这都有助于保护人体的肾脏，提高肾脏功能，更能 提高人体的免疫力 ，具有延年益寿的效果。

5、 蔬菜汤

蔬菜当中含有的维生素是非常高的，可以用蔬菜进行熬汤，使得蔬菜当中的维生素成分进入汤中更加有助于人的吸收。

胡萝卜苦瓜里面含有的维生素营养价值非常高，对于保护自己的脾脏提供人体需要的维生素有着重要的作用。

在这里建议一些比较喜爱吃肉的人，在平时生活中也要注意蔬菜的摄入，摄入数量的蔬菜有助于加快人体对于食物的消化，对身体的排毒功能也有着显著的效果。

结语：不注重饮食 健康 的人，身体偶尔会出现疾病，对于这种情况应该加以重视，改善自身的饮食使身体越来越 健康 ，不妨可以采用上面所提到的几种方法，毕竟，身体 健康 才是最重要的。

1、合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。

2、食物有寒凉温热平、酸苦辛甘咸淡涩的的性味和归经、升降浮沉等特性，每味食材有着不同的功效。

3、平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。

4、中医学认为人体有不同的体质，而所有的食物亦有温、凉、润、燥、补、泻的特性功效，在食物的选择上应当注意与人体的体质属性相适宜，所谓“相宜者养形，不宜者伤身”。

5、多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时加强锻炼，吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

参考资料来源：人民网-合理膳食均衡营养

以上就是小编对于[《营养食疗知识》营养食疗视频]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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