大家好今天来介绍《抑郁怎么解决》抑郁胸闷怎么解决的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧有抑郁症该怎么办也可以在生活中进行以下的这些自我疗法。第一、 定计划留有余地第二、 坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第三、 及时肯定自己在众多治疗抑郁症的方法中，专家最看重的就是自我肯定。专家建议患者每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。第四、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。这种自我治疗抑郁症的治疗叫做积极情绪强化法，是治疗抑郁症非专业治疗方法中最为有效的一类。树立对抗抑郁症的信心，通过不断调节自我情绪，克服消极抑郁情绪压力，最终抑郁症将得到根治。有抑郁症该怎么办？一.具体感受
1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去做任何事情。这时，只能强迫自己去做。如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。
2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。感觉自己什么事也做不好了。我想说，做比不做要好。
3.接纳自己。不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。这些都是正常现象。
4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。这时候的做法是：let it go.不要管它。相信我，那不会影响你的生活。
5.找到原因。抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。解决它或丢掉它。不要背着思想包袱前行。
6.怀有希望。每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。而不是绝望的：我永远走不出来了。我将会永远这样痛苦地活着。
7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。不要管它。
8.如果周围人不能理解你的感受。很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。
9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。这个和之前讲的不良情绪是有区别的。那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。
10.对自己有耐心。抑郁症本来就不是一个能快速痊愈的疾病。
二.外部
1.去看专业的心理医生。相信他（她）。向他（她）描述你的感觉。这样便于诊断及治疗。
2.吃药。抑郁症和普通疾病一样，药物的治疗少不了。遵从医嘱。不要觉得自己患上这个病是很丢脸的、见不得人的。它和其他所有普通疾病一样。
三.内部
1.找到自己喜欢做的事情你可能发现自己抑郁后原来喜欢做的事情也提不起兴趣。这是正常的。坚持做下去，你会发现你对这件事的喜欢又重新回来了。如果你实在找不到喜欢做的事，你可以先尝试热爱生活再进入生活慢慢寻找。
2.阅读从阅读中汲取能量。多看看传递正能量的书。推荐一本书——《一个女孩的镜像世界》，这本书描述了一个女孩走出躁郁症的过程。虽然是讲躁郁症，但对抑郁症的治疗也有一定启发。
3.运动如果你不喜欢剧烈运动，那可以做散步之类的运动。每天坚持运动有奇效。
4.旅游
5.纯音乐
6.记日记。我会通过记日记发泄一些消极的情绪。
7.冥想。网上教程很多，我就不赘述了。
8.学习有关抑郁症的知识，所谓“知己知彼，百战不殆”
有抑郁症怎么办？曾经抑郁过，后来自愈了，因为我找到了一个全部都是抑郁症患者的群，加进去之后发现，其中有很多人病的比我更严重，于是自己就主动做起了聊天开导别人的事，结果，是否把别人开导了我不知道，而在劝解别人的时候，窝自己心里的疙瘩解开了，自己想通了，也就自愈了。 自愈患者，无论交流对象是什么人，是亲人也好，是心理医生也好，从潜意识里，都会认为对方是 健康 人，无法体会到我的痛苦，反而是跟同样抑郁的其他患者，更容易融合成团队，更没有心理负担的交流，只要交流畅通了，也就有希望治愈了。 抑郁症困扰咋办？你怎么确定自己是患了抑郁症呢？抑郁症是心理疾病中比较严重的一类，严重高度注意了。 如果没有经过专业医师的全面诊断， 切勿给自己贴上“抑郁症”的标签。 如果是在专科门诊经过确诊以后，应该遵从医生的忠告和建议，最好住院治疗。切不可因为怕花钱而回避治疗。抑郁症是一种慢性病，要经过一段时间的精心治疗，才能取得较好的疗效。抑郁症还有反复发作的特点，所以，要认真对待。 最好不要和他一起回忆过去那些不愉快的经历。（除非你有一定的能力驾驭可能出现的以外情况）。 作为抑郁症患者该怎么办呢？我的意见是：第一、积极配合医生，听从医生的安排，按时完成医生布置的作业。 第二、自己要主动地运用医生交给方法，采取心理暗示中的要点，对自己的情绪进行调节。 第三、能够动的情况下，就不要坐；能够坐的时候，就不要躺。动手做事，尽可能不要让自己遐想（更不要瞎想）。 第四、作为患者的家属，多关心体贴，和患者一起做事，一起回忆过去愉快的事情。 第五、最好能够定期定时出去走走。如果有机会和条件，就来一次短期的旅行。换个环境，就可以换个心情。 总之，对待抑郁症也要像对待一项工作一样，认认真真地去完成。最主要的还是要有耐心，有信心，有毅力去克服它。 你可以这样想，治疗好了抑郁症，就是挽救了一个人，它的意义有多大呢？无限大。 这么有意义的事情，我们为什么不去做呢？ 您好，我来回答这个问题。 首先，需要明确的就是是否真的是抑郁症。很多时候，我们觉得自己情绪低落、心境不爽，就会自动把自己归于抑郁症这个范畴，结果我们的行为都在自己是抑郁症的这个心理暗示下活动，渐渐地也就自我实现，真的成了抑郁症。 其次，抑郁症需要经过专业的诊断。并且还需要一段较长时间的观察，才能确诊。因为每个人的情绪都会是起伏不定的，不会是恒定不变的，总会在一定范围内波动。 第三，虽然说抑郁症已经成为继癌症、心血管病之后成为世界地第三大对人类身心危害最大的疾病，虽然，在这个亚历山大的 社会 ，人们越来越容易被抑郁症所缠绕。但抑郁症并不是可怕的，也有不少人通过环境的改变，自我调节等方式，在比借助专业的指导与干预下，也能缓解。但个人还是建议最好到当地心理机构或专业意愿，寻求专业的帮助，至少这样会少走很多弯路，也少让你自己痛苦。 第四，个人建议，可以在自己的生活中，通过加快身体锻炼，培养自己广泛的爱好，总之，让自己动起来，会对抑郁症有一定的效果。 希望我的回答能对您有所帮助！！！ 在竞争和高效工作的时代，这是容易出现的情况。我想可以试试自己喜欢什么，然后去实践一下啊~如读点书； 去想去的地方 旅游 游览些自然风光；考察点人情世故什么的；多和知心朋友聊聊过去、现在、将来的彼此的观点等等，或都有益处的。 首先得向提出问题的这位朋友表示庆幸，为什么这样说呢？因为你已经意识到了自己存在的问题，并且表达出来寻求帮助，这是个好的现象，能走出第一步，是值得表扬的。 我还是给你说一个真实的故事：我的一个好朋友远嫁，生孩子时公婆年纪大且身体不好，不能照顾她，丈夫又是情商低又自私，所以我这个女朋友产后抑郁了，而且是好几年，孩子带不好，自己的身体也拖垮了，五六年的光景，每年都要上医院看病两三回。 这位朋友心里想，这样下去恐怕等不到孩子长大，自己就会死去，所以终日愁眉苦脸，不愿意出门，怕人怕光，和丈夫关系也恶化。三十岁的年纪如同五十岁人的面貌，精神状态也更加萎靡。 孩子六岁上小学了，这朋友潜意识地觉得一直待家里，自己的情况会更加糟糕，不如出去随便干点什么总比死在家里强。所以就在离家不远的地方找了份工作，工资很低，环境很差。 但是，有一个很重要的力量出现了，工作单位里有几个同事比较开朗，爱互相开玩笑，还特别能聊，朋友在这样的环境里也受了影响，慢慢地也爱说话了。 朋友本身心地善良，为人朴实，不爱招惹是非，所以和同事相处不错，虽然挣钱不多，但是心情舒畅了。 大半年以后，朋友发现自己身体也 健康 了，也不用上医院看病了，孩子也 健康 快乐成长，朋友对生活也有信心。 虽然朋友和所有的普通人一样，这些年遇到很多这样那样的烦心事，或者多种困难，但是她没有抑郁那几年那么脆弱，正视艰难，坦然面对，倒也不失为生活的强者。 抑郁症的形成原因由很多种可能，并且每一位抑郁症患者，他们的抑郁症都是因为多方面原因形成的，有家庭因数、环境因素、自身因数和遗传等等。 抑郁症患者和抑郁型性格的人也是有区别的，有些人只是有抑郁症状，但不是真正的患者。 所以不知道提问的朋友是哪一种，是因为什么原因造成的。 如果是抑郁症患者就应该找正规的专业心理医生咨询，铺以药物治疗，效果也是不错的。 如果是抑郁型性格的人，一般不需要药物治疗，最有效的方法是尝试着改变自己的生活方式，转变一下思路，多和人交流，多从正面的，阳光的方面看待自己和周围的一切。或者做一些运动，比如徒步、爬山，当然应该是结伴而行，尽量避免单独出行。 考虑问题积极向上，相信一定会度过难关的，等你度过了一个艰难时期，你会发现很多事情并不是想象中的那样艰难，生活也是如此的曼妙，让人流连忘返。 抑郁症该怎么办？ 1到医院接受治疗，并且严格遵守医嘱，按时用药。 2接受心里师的心理疏导，坦诚交换意见。 3树立战胜疾病的自信心，勇敢面对疾病，把疾病看做纸老虎。 4参加正能量的社团，形成助人为乐的心态。 5适度运动，运动可以让人有愉悦感，对抑郁症患者的康复有积极作用。抑郁症不是单纯的心理问题，更不是懦弱、矫情或者小心眼，抑郁症是一种疾病，既然患病当然要去医院接受治疗。其实很多人都在宣扬自己认可的治疗方式，有些甚至自称痊愈的抑郁症患者，这样的说法迷惑性很大，但实际帮助却微乎其微。很多人可能都不了解抑郁症究竟是个什么样子，但随意的发言却可能误导真正需要帮助的抑郁症患者，甚至让急需治疗的抑郁症患者失去了宝贵的救治机会。首先你要确定自己是不是抑郁症 确诊抑郁症只有在专业的精神专科医院，或是三甲医院心理科、心身医学科等等专业科室才能进行。但实际上，有些非专业人士喜欢依靠自己的理解去推断别人的疾病，这事听上去就挺不靠谱吧？可确实有很多人在做。 确诊抑郁症，必须要去医院，而且要找专业的精神科医生和心理医生，他们才是最专业的，可以专业的评判发生在你身上的症状是否已经满足抑郁症的标准，是否需要药物治疗，是否应该住院治疗。 抑郁症患者的发病，确实有可能存在一些心理问题，但抑郁症患者想要缓解症状，大部分是不可能依靠单纯的心理治疗来解决的，更何况大部分患者也没有进行真正的心理治疗，只是在进行所谓的自我调整，那能好病吗？然后要珍惜治疗机会，尽早治疗 抑郁症是慢性精神障碍，发病的时间越长，症状往往会越来越严重。所以如果怀疑抑郁症，一定尽早到医院诊治，早发现，早诊断，早治疗。一般如果首次药物治疗效果比较理想，维持期坚持6-8个月维持药物治疗，那么就可以让起码50%的人今后都不会再复发抑郁症。即使可能一些患者由于反复多次发作抑郁症，今后复发的抑郁可能性会更大，但系统的药物治疗一定会帮助抑郁症患者尽量减少复发的几率。 另外，我们知道抑郁症严重的时候会出现自杀，但并不是所有的抑郁症患者都会想自杀，都有自杀的勇气，可实际上抑郁症给我们带来的危害可能远不止于此。抑郁症患者反复发作，进行性加重，最终的结果一定是认知功能的损害，这种损害是可以因病致残的，实际上我也有一些发病多年的抑郁症患者因此通过了残疾鉴定，办理了残疾证。 抑郁症不能拖，尽早诊断，尽早治疗，而且要坚持系统治疗，千万不要相信任何非医学人士的所谓“科学方法”，不靠谱还不是最可恨的，害人不浅才是最可恨的。我不是抑郁症患者，不知道能不能治好，但是我的邻居得的是这种病，最后跳到大口井里淹死了。 我的邻居性曲，是一个文文弱弱女人，模样长得真不赖，戴一副近视眼镜，据说还是老高中生。她得抑郁症这个病从开始得到死就用了三年的时间。 刚开始的时候就是感觉爱操心，心里沉重，并且晚上睡不着觉，一晚上能把全村的人考虑个遍，想想这家有个什么事，想想那家日子好不好过。想完了村里的人，就开始想亲戚朋友，谁家儿子大了还没找到媳妇，谁家闺女大了也没找到婆家。她有个儿子叫小河，那年刚20多岁，说实在的，那么小的孩子没有必要操心以后的事，但她就愁死了。整天和老公说，将来儿子能娶到媳妇吗？娶到媳妇能不能和我吵架？吵架以后我去哪里住？儿子将来会不会不管我了？等等，天天如此。 后来，邻居的病越来越重，该去的医院也去了，该花的钱也花了，就是治不好。在她将要自杀的那些日子，整夜整夜睡不着觉，她甚至都觉得住在房子里怕房子塌了被砸死，在她的心目中，整个世界就是个人间地狱。有一天，她失踪了，家人到处找，街坊邻居也帮着找，找了两天都没找到，所有能找的地方都找了，就像人间蒸发了一样。 到了第四天，村南边的一个生产队时挖的大口机井，漂上来一具女尸，被同村的人看到了，人们报了警，把她打捞上来之后，发现是邻居，由于在水里浸泡时间过长，整个尸体都膨胀发白了，样子恐怖。从此我才知道，抑郁症是很可怕的，很难治愈。 董青岛供稿。 我是一个康复了的抑郁症患者。原因是我老伴去世以后，我陷入对她的思念内疚到走火入魔的境地。对任何人任何事都不感兴趣，在疯狂的压抑中我走不出来。在池去世的头三年中，我每天晚上都和她在一起，差点就跟着她走了。我老妈知道以后就每天给她烧钱纸，叫她远离我。可我知道这是我的问题，是我在思念，是我不舍。因为她去世了，火化了，什么都不知道，还来找我干什么啊？如果地知道的话，火化的时候她不知道痛吗？随着时间的推移，儿子结婚了，伴随着两个小神兽的出生，我也逐步减少了对老伴的思念，今年就十年了，我和儿子决定回去看老伴坟头祭祀。虽然每年清明节，春节都要去上坟，但这次她走十周年的纪念日给她扫墓。借此你也减轻我心里的思念。说实话，昨天晚上我都还梦见她，见她住在一个很干净的，像蒙古帐篷的房子里。醒来我才明白，他的坟就是一个蒙古包一样的。但是我不怕，因为我知道在不久，也许很短，也许很长的时间，我也会去那个世界。由于我对死看的很明白，也不怕死，所以我的抑郁症就轻松的康复了。当然也是靠了一些药，一些时间，一些亲人朋友开导，也是去了很多医院的神经科，也在网上买了很多药，但最主要的还是靠自己。是自己的抑郁的病因找准了，治疗就很简单了。要治好抑郁症：首先，找准自己的病根，得抑郁症的原因是什么，找到病因就好对症下药。这一点是抑郁症人最重要的第一步。第二，有坚强自信治病的决心和勇气。抑郁症说白了都是思想问题，都是自己的头脑在作怪，都是自己想多了，把有些简单的东西想得太复杂，有的是太痛苦找不到出路，有的是压力太找不到发泄……不管是什么症状？只有一条，就是自己的思想，自己控制不住了。有待抑郁症人想到了自杀，有的虽然还活着但心已经死了。如果连自杀和死的心都有，还怕抑郁症吗？因此要有不怕死的精神来对付抑郁症，就是不要管他，反正想好的事情，好的东西吃，记住，一切都会过去的，一切都会好起来的。第三，转移思想，不要成天去想一个问题，不要太纠结过去的事情，不要再纠结痛苦的事情，不要纠结后悔的事情，不要纠结情太多，义太重。不要把自己的头脑被垃圾塞满。负责太多，负能量太多，清空头脑中的所有东西，轻装上阵。第四，明天又是艳阳天，明天有很多新的东西等着你，明天有好多的事情等待你去做，想想好事情新希望。第五，当然得忧郁症也不是一两天，治好抑郁症，也是要有一段时间，但是只要自己坚持，只要有决心，一定会战胜抑郁症。 看医生以上就是小编对于[《抑郁怎么解决》抑郁胸闷怎么解决]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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