首先你要区分清楚大腿的肉肉更多是松软的脂肪还是比较结实的肌肉，如果是松软的脂肪较多，那么建议你先整体减脂刷脂，跑步、跳绳、跳操都可以，只要你运动时心率达到130左右继续30分钟以上的运动就是有氧运动（减脂就是有氧）体内的脂肪呈游离的状态，不可能做到局部减脂。只有当全身脂肪减少了，大腿的脂肪也会随之减少。 但是要好看的腿型，那就必须减脂的同时腿部进行塑形！体态的改变这样就会在你本身的体型基础上进行优化！

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如果你和我一样属于四肢比较粗的，那很开心我们减肥塑形路上可以作伴啦！我会分享我用下来有效果有用的运动视频！

今天我试了下jo姐的燃脂操

30分钟很棒！很适合新手和刚开始运动不久的姐妹

ⓀJo· 30分钟全身暴汗燃脂 ｜趣味有氧Ⓚ

尤其腿部的训练动作很多，新手记得穿上鞋子哟

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