急性腰扭伤肯定有很多人遇到过，即使没有的希望您也要时刻保护好自己的腰，因为我们一切的活动可都离不了它，而且一旦发生急性腰扭伤，真的是让你一点都动不了。

急性腰扭伤好发于剧烈运动和重体力劳动时，当腰背软组织无法承受外力作用时，便可导致腰背肌，筋膜和韧带不同程度的撕裂，甚至局部血肿形成，椎间后小关节错位。有的人当时扭伤时并不是很痛，但睡一晚上醒来后疼痛加重。

出现腰扭伤后应卧床休息，床要稍硬一些的，在早期应该做冷敷，这样可使血管收缩，减少出血，降低伤处代谢，减轻疼痛。2天后改用热敷，扩张血管，利于血肿及渗出液吸收，缓解肌肉痉挛，并配合相应手法按摩或者针灸，艾灸，贴服膏药等治疗方法。

在急性期首先要缓解疼痛，可以掐我们的人中穴或者后溪穴，手背部的腰痛穴也可以。同时缓慢活动腰部。这样疼痛症状会得到缓解。待症状稍作缓解后应到医院进行检查，如果有椎间后小关节错位，应让医生给予手法复位。急性期过后，也就是2到3天后，我们可以通过手法按摩的方式帮助受伤部位康复。

按摩方法第一步，先放松腰背部肌肉，可用一只手按住患者腰部痛点周围做揉的动作，动作要舒缓，力度渗入到肌肉深层，逐步按摩到痛点。也可以用手背㨰法的方式自上而下转动手腕按摩，压力由轻到重，按摩5分钟左右。

第二步肌肉放松之后，用拇指对腰背部的肌肉进行点揉，平推。先按摩痛点周围，再逐渐向痛点按摩，按摩5分钟。

第三步对相应穴位进行按揉，以酸胀为度。按摩的穴位有肾俞，大肠俞，命门，秩边，环跳，委中，阿是穴。

第四步在压痛点做弹拨法治疗。弹拨法是拇指按住腰部一侧肌肉从一个方向向另一个方向推，力度要柔和并深入肌层，大约3分钟左右。

第五步一只手手掌平放于腰部沿肌肉走向做擦法，以热透为度。擦腰部时手5指微微上抬，以掌心和掌根着力为主。

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