夏天过去了，身材的焦虑会适当减缓，但对于身材管理有要求的人而言，秋冬季更是体重管理的最佳时期。总会有人给自己的肥胖找理由，有人说，自己喝口凉水都会长肉，而医生表示：没有易胖体质，喝水肯定不会长肉，胖子基本都是吃多了。

那么，为什么你的体重减不下来？

原因有三：①吃多了；②运动少了；③既吃多了又运动少了。

跑圈知名跑步达人——五花肉

吃得多运动少，是肥胖的根源。

有时能量摄入和饱腹感不一定成正比，主食方面在同样热量下，建议选择体积比较大的食物。所以，还是那句老话：管住嘴，迈开腿，才是减肥的正确打开方式。除了饮食注意之外，秋冬季，运动量也可以适当提升。

一、跑步

最便捷最简单也是最直接的减肥运动就是跑步。秋冬天其实是跑步的最佳时期，不管是晨跑还是夜跑，都有非常舒适的气候。跑步，贵在坚持。坚持每天都奔跑5公里以上，同时注重饮食的管理，那就没有减不了的体重。但这个季度，因为气候原因，人的食欲相对会比较大，所以在跑步完后，切忌不要给自己以食物奖励。同时，秋天因气温差异，跑前跑后的人体温度会差别比较大，所以户外跑步时要记得穿戴好跑步衣，带一些外套，在跑完拉伸后要注意保暖，以防感冒。

二、骑行

秋天不骑行，更待何时。比起夏天，秋天骑行的乐趣只有车友们能体会得到，秋风蝉鸣，晚霞海风，一切都惬意的不像话。骑行，也是一项全方位的运动，几十公里的休闲骑行，可是百公里的长距离骑行，都是大大地燃烧你身体里的卡路里，只要你管住自己的嘴，坚持住能不被沿途的美食诱惑，骑行个把月，一定能起到瘦身的作用。但友情起来：秋天拂面虽然惬意，但为了安全起见，骑行一定要切记佩戴骑行头盔和骑行眼镜哦！

三、滑雪

进阶版的滑雪运动，但滑雪受场地及装备影响，可能不是所有的人都有机会去体验。但建议有机会滑雪的伙伴要去试试，滑雪运动的减肥效果，不是那么明显，但在潜移默化的运动过程中，至少可以让身体更健康。

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总而言之，运动对了，管住嘴了，想不瘦都难！只要心有坚定的目标，那就只管去坚持，去跑步，去骑车，去滑雪，总有一天，你想瘦成自己理想中的样子。但所有的运动，一定要根据自己的本身实际情况量力而行，身材好固然重要，但健康是第一重要！

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