首先要理解褪黑素然后形成，褪黑素大部分是由人体在阳光的照射下产生的，大量的吸收阳光的滋润可以分泌充足的褪黑素，不仅可以帮助睡眠，还可以让自己在白天更加清醒。褪黑素主要还是辅助睡眠的，随便提一下，电子产品会抑制褪黑素分泌。

褪黑素是保健品，很多医院是禁止医生推荐保健品的。褪黑素用来调节失眠，但并不适合病理性失眠，就是那种真的是生病了，褪黑素的作用重在调节，不是治疗。

褪黑素在短期使用时是一种相对安全的补充剂，副作用并不常见。但褪黑素是一种内源性激素，与机体内分泌系统、神经系统等有着复杂的联系，大量研究表明常量服用没有不良反应及毒性作用，大剂量服用也未见有不良反应，因此需要进一步深入研究。有些人可能有褪黑素的副作用，可能包括：白天嗜睡，头晕，虚弱或逼真的梦，噩梦感到沮丧，焦虑，烦躁头痛食欲不振，腹泻等。

如果是经常失眠的小伙伴，应该对褪黑素并不陌生了。尤其是压力大的打工人，晚上睡不着，白天起不来，这种情况恐怕已经成为常态。于是很多人会选择褪黑素。

真的很羡慕那些睡眠质量好的人，大风大浪也能安稳入睡，早睡早起，规律作息，睡眠充足这些很重要人人都知道，但是总有人比如我就很难做到，但我也安慰自己这未尝不是人生万千滋味的一种，想想我们多了很多独处的时间多了很多思考的时间也未尝不是一件好事情。最后祝福看到这段文字的你夜夜好眠，如果有一天我练就了金刚睡意，我会在在你睡不着的时候，小心翼翼把它们全部分给你。

首先先了解什么是褪黑素？

褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。

通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。

褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。

附带推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：

第一款：美国vitafusion睡眠软糖

成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。

质地：软糖

服用方式：睡前两粒。

需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。

第二款：SuperiorSource褪黑素

成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。

质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。

服用方式：睡前一粒

采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。

第三款：美国GNC健安喜褪黑素　

成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。

质地：片剂

服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。

GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。

温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。

望采纳！

以上就是小编对于[《褪黑素的作用及功能主治是什么》褪黑素作用及功效]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除