大家好今天来介绍《瑜伽能减肥吗知乎》瑜伽动作减肥效果明显吗知乎的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

大家好，我是胡万明体能康复，北京体育大学 运动康复专业

随着近几年国内瑜伽的快速发展，越来越多的年轻人开始喜欢瑜伽，并通过瑜伽锻炼身体、缓解压力，最重要的是通过瑜伽减肥。而作为英国著名公立大学LO的健身生理专家却提出经常进行瑜伽练习，能较大的提高机体的柔韧性及柔韧度，但无法起到减肥效果。这是怎么回事呢？我今天收集了一些近几年关于瑜伽减肥的文献，帮大家分析其原因。

通过2015年的一项研究，对测试者进行了12周的瑜伽锻炼，每周不少于4次，每次60分钟。

看图表中可以发现，在6周后和第一周对比，在体重和体脂率方面均有下降，但下降的不算太多。可是在身体维度方面下降很明显，尤其是臀围和腰围。这说明瑜伽对身体塑形方面效果还是很不错的。

值得注意的是，在实验前，明确和受试者沟通，要求不允许有任何节食或吃减肥药等行为。也就是说这些效果都是在正常饮食的情况下达到。

减肥是一个非常复杂的过程，不仅包括生理上脂肪的代谢，在心理及社会因素方面也很大，包括平时的饮食和作息，多种方面缺一不可。

下面整理文献中提到可能影响减肥的一些因素：

瑜伽是一个非常好的训练方法，并且通过实验研究瑜伽是完全可以达到塑形、减肥的效果的，但是我们有一个好的生活习惯会让减肥事半功倍。

关键点：长期坚持、合适的强度、规律的饮食、优质的作息。

以上就是小编对于[《瑜伽能减肥吗知乎》瑜伽动作减肥效果明显吗知乎]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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