由于激素分泌改变，更年期会出现多种不适症状，如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。那么更年期常吃什么食物好呢，下面就一起来看看吧

　　1、大枣

　　大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的.功效。

　　2、柑橘

　　我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

　　3、山楂

　　山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　5、桂圆

　　古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。

更年期的女性需要让自己的饮食保持清淡，要注意均衡营养，不断的补充身体所需要的维生素以及矿物质，要让自己的大便通畅，最好不要出现便秘的情况，否则会让自己的情绪更加难过。女性在更年期的时候，需要格外注重钙元素以及蛋白质的补充，在这个时候可以多吃一些豆制品，能够很好的补充卵巢这个部位，也能够在一定程度上减缓女性出现不舒适的情况。

女性要严格控制自己的食盐摄入量，不能够吃过于油腻的食物，少吃动物油，尽量可以选择用植物油炒菜，否则会让自己的身体变得肥胖，也会刺激激素分泌增加，严重时会出现更年期综合症。更年期的女性可以选择将粗粮作为自己的主食，能够促进自己的胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，能够将身体当中的毒素很好的排出去，可以让女性的身体更加健康，也能够预防便秘。

女性需要格外注重自己的饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些易于消化的食品，需要让自己的机体得到充足的营养，多吃蔬菜，多吃水果。更年期的时候需要注重维生素的补充，可以多吃一些胡萝卜、苹果、香蕉、桃子等。女性也很可能出现骨质疏松的情况，就需要在日常生活中多喝牛奶，多吃富含钙元素的食品，这类食物的营养价值比较高，能够增强体质。

蛋白质中的物质能够很好的促进女性身体激素调节，能够达到滋养身体的目的，可以多吃富含蛋白质的食物。更年期的女性要格外注意自己的状态，有心事的时候不要憋在自己的心里，不要给自己太多的心理负担。更年期的女性也需要注重运动，不能够一直坐在椅子上或者瘫在床上，要让自己的身体保持一个活力的状态，在一定程度上也能够减少疾病的发生。

以上就是小编对于[《更年期应该多吃什么》更年期的女性要怎样调理身体]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除