调节情绪的方法有几种

　　调节情绪的方法有几种，每个人总会有几天觉得心情不好，但是最为重要的是要学会调节自己的不良情绪，但是可以如何调节自己的情绪呢？下面我带大家简单了解一下调节情绪的方法有几种。

　　 调节情绪的第一大类型是宣泄。 日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

　　 调节情绪的第二大类型是转移注意力。 如果情绪释放不出来，那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心，转移注意力。可以做一些运动，通过运动来转移注意力，运动后会感觉身心舒畅。

　　可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节，多想一些开心的事情。

　　当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示，尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己，调节好情绪才能更健康的生活。

　　 1、用表情调节情绪， 有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

　　 2、人际调节 ，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的`人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

　　 3、环境调节， 美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

　　 4、认知调节， 人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

　　 5、回避引起情绪的问题， 如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

怎么样才能调整自己的情绪

　　怎么样才能调整自己的情绪，很多人在重视自己的身体健康时候，往往疏忽心理健康，于是当你难以控制自己的情绪的时候，时常因这事把自己搞得一天心情不好，同时会影响朋友亲人，以下来由我来分享怎么样才能调整自己的情绪，希望对你有帮助！

　　 怎样才能调整好情绪

　　1、求助书籍 。 当然，教人保持好的情绪的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些情绪书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处情绪。

　　2、改变方向 。 有时候，一个人的情绪可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。

　　3、对别人友善,可能有童鞋觉得不解了，为什么对别人友善会对自己有益。其实人与人打交道就是这样的，对别人好点，别人也会好点对待你。别人对你好了，你的心情就会好些，同龄人还可以开导你，帮助你。前提是你曾经对TA好情绪。

　　4、很多人觉得自己心理出现问题了，就要求医生开药。或者自己想办法买一些镇定类药吃。如何才能保持心理健康?其实乱吃药带来的直接后果就是自己严重上瘾。然后一天不吃，就很慌乱。乱吃药，这恰恰是心理最不健康的表现。

　　5、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

　　6、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来情绪。

　　7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

　　8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

　　 1、找出原因

　　当你情绪不好时总有一些原因。找出事情的原因来进行分析与处理。你的情绪就会有所改善，会觉得不就是小事没必要不开心。

　　 2、学会心宽

　　凡事不要太过较真，较真只会让你情绪越来越坏。学会心宽，人这一辈子活的就是健康与善良，很多事能闭只眼就闭只眼，心宽会给你带来人际关系的友好。

　　 3、学会用兴趣来化解

　　当你情绪不好时；可以拿出自己的兴趣爱好来化解你的情绪。如写作，它会将你的情绪全部写在里面。同时你不需要担心会有人出卖你。你就能得到释放。

　　 4、外出散步来调解

　　人之所以情绪不好多是给自己的压力过大。这时利用外出散步来给自己的情绪进行调解。散步能让你吸收新鲜空气还能让身体得到锻炼。你的情绪也会随着步伐而消减。

　　 5、向朋友倾诉

　　你情绪不好时可以向朋友倾诉。当然这位朋友一定要值得信任的。她不会出卖你，更不是长舌妇。这种朋友你可以大胆的倾诉，她会耐心的听你说，会帮你找到处理的方法。

　　 6、也可以找父母

　　现在很多孩子只报喜不报忧。当你实在找不出化解方法又没朋友情况下。可以找父母，父母会全力帮你，永远都会站在你身边，为你着想。

以上就是小编对于[《怎么调情绪最好》怎么调节情绪最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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