大家好今天来介绍《引体向上怎么做到10个以上》一次做10个引体向上算什么级的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧初学者联系引体向上，怎么能快速的能做10个以上楼上不充分 正规引体是正手 主要是练背部！是最好锻炼背部肌肉方法，健美的核心之一。反手才练手臂。 不知道你多大了正常的话你能正手规范的拔起来都已经入门了，10个不多 但初学者不能急于求成。 如果你只注重效率 可以尝试摆动引体，利用腰- 我也不算是高手-如果是摆动引体（我的腰腹力量比较强）我可以40个一组（正手）如果非摆动15~20左右怎么在一个月内练出10个引体向上小尅死一个月才+10个。。。。我也是高一。。我一天可以加一个。。训练方法每天或每2天进行窄距俯卧撑3~5组每次间隔一分钟每次都要做到撑不起来，然后就是经常去掉单杆了，祝你成功最少一个月能做20个（还有不能只练上体，平常要多跑步之类的不然会畸形）怎样速成锻炼引体向上10个要练引体向上就要练背阔肌。练背阔肌最好的方法是站直，弯腰九十度，一手撑着固定物，另一手提重物。吸气同时靠背阔肌提起重物，不要用手腕的力量，提时手臂要贴紧身体。动作要慢，呼气放下。十二个一组，每天做五组，坚持一个月做十个没问题，我就是这样的，我做最标准的，不靠腰力，正握可以一口气做十八个，就是这样练的。以上就是小编对于[《引体向上怎么做到10个以上》一次做10个引体向上算什么级]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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