晚上睡觉总是打呼噜，这是怎么回事？应该如何改善呢？当我们睡着后，肌肉松弛，咽部的软组织进一步下垂堵塞上气道，造成气道狭窄，空气的气流通过狭窄的气道冲击软腭，或者是悬雍垂或者是黏膜游离缘造成的鼾声。

引起打呼噜原因很多，很多患者不是单一的一个原因造成的，比如鼻腔或者鼻咽部的狭窄；口腔或口咽部的狭窄；喉咽部的狭窄；还有些患者是由于上下颌骨发育的障碍，畸形导致的上气道骨性结构的狭窄；肥胖也是引起狭窄重要原因之一，肥胖者，咽峡部黏膜脂肪多，很容易造成上气道狭窄。

打呼噜是一种入睡后出现的一种临床表现，打呼噜的人自己是不知道的，但会影响到身边人的睡眠质量。如果打呼噜出现呼吸暂停或低氧血症，这就是一种疾病，本身不利于自身的健康。

打呼噜怎么办？

1、患者应该改善自己的生活习惯，平时戒烟禁酒，少吃刺激性的食物多以清淡为主。睡觉时尽量采取侧卧姿势，避免趴卧等姿势保持呼吸的通畅，可以尝试在睡衣背面缝制一个小的软棉球，这样就可以避免平睡习惯，合适的枕头，有的打呼噜厉害，可以考虑使用正压呼吸机。

2、有些因为肥胖打呼噜的人，要注意控制体重，多运动多锻炼进行减肥。因为太过肥胖的人在睡眠时候会肌肉松弛阻塞呼吸道，出现打呼症状。

3、如果是因为鼻腔、咽喉问题或者扁桃体肿大引发的打鼾，应该及时去医院进行检查，如果有手术指针，可以损伤干预治疗。

4、很多人平时不会打鼾，但有时候会出现此类症状，也有可能是因为太过疲惫劳累所致，因此需要多加休息保持有规律的睡眠习惯。

睡觉一直打呼噜是什么原因？睡觉打呼噜的原因往往是和上气道的不通畅，有狭窄阻塞平面有关系，有些人过度的肥胖或宫腔黏膜下会有过度的脂肪沉积，造成咽腔的狭窄，会引起打呼噜。

还有些人是先天性的咽腔发育结构问题，造成咽腔狭窄或者下颌骨发育不良，像下颌回缩、舌根后退导致舌根平面的阻塞狭窄，就容易引起打呼噜。

儿童时期容易有腺样体和扁桃体的肥大，造成鼻咽腔和口咽腔的阻塞狭窄，导致气流进出不通畅，引起打呼噜。此外，还有病人是因为鼻腔的问题，有鼻炎、鼻窦炎或者鼻息肉，造成总鼻道的不通畅，气流无法从鼻腔进出，出现张嘴呼吸，也会有打呼噜的情况。

睡觉时打呼可以发生在儿童，也可以发生在成年人，解决方式通常如下：1、儿童睡觉打呼的时候，主要由于鼻炎、鼻窦炎或者腺样体肥大引起，这种情况下应该到医院去进一步检查，看看是否有腺样体肥大，是否有鼻炎、鼻窦炎，针对病因进行治疗，解决打呼噜的问题。

2、成年人打呼噜主要由三个平面狭窄造成，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲，都可以造成鼻腔狭窄，引起打鼾。还有扁桃体肥大、口咽腔松弛、软腭低垂、舌根肥大，都可以引起打呼噜，下咽腔舌根的后坠也可以引起打呼噜。

成年人如果出现打呼噜，要先去做检查，看一看是什么原因，哪个平面阻塞造成的打鼾，而且要做纤维喉镜检查，同时要做睡眠监测检查，看一看是否影响血氧浓度，心电或脑电是否有影响。根据情况综合考虑，来解决打鼾的问题，采取正确的治疗办法。

睡觉时侧卧及枕头放低，可明显减轻患者打呼噜的症状。打呼噜在临床上称之为睡眠呼吸暂停综合征，该病一般与患者肥胖、鼻腔狭窄、咽腔狭窄、高血压、糖尿病等有关。所以当出现打呼噜的症状时，在生活当中应积极控制血压、血糖，睡觉时侧卧及枕头放低，尽量到医院排查鼻部及咽喉部狭窄的问题。

患者在生活当中应低盐、低脂饮食，控制体重，及时解除鼻炎。鼾症的问题如为鼻塞所引起，可在晚上睡觉前外用达芬霖喷剂，睡前临时一次，可有效缓解鼻塞症状，减轻睡眠时打呼噜。如以上方法仍无法缓解，需到医院行咽门扩大成形术。

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