从小要养成正确的书写习惯和用眼习惯，在学习一段时间后向远处眺望或者观察绿色植物，来缓解视疲劳。平时还可以，学习乒乓球类的球类活动，打乒乓球的时候，眼睛跟随乒乓球的运动轨迹调整能够，使眼部肌肉收缩放松增强，眼部血液的新陈代谢保护眼视力，在课后做眼保健操也是，可以按摩眼部穴位缓解眼部肌肉紧张，同时还能提神醒脑，预防疾病。

一般用眼方法是保护视力最根本的方法，这就需要有一个良好的用眼方法，现在很多人的视力下降都是因为用眼方法的不当，所导致的，所以改掉自己用眼方法的不当，那么就可以很大程度的保护视力，但是很多人处于工作或是一些不可抗力，导致无法使用良好的用眼方法来保护视力，那就需要使用后面的方法了。

可以食用一些护肝的食物，因为人的肝脏就掌管着眼睛，如果肝脏有一些病症，那么是可以通过眼睛来表现的，所以适当吃一些保肝护肝的食物，比如猪肝，海带或者是胡萝卜，都是可以保护肝脏，同时对眼睛有着很好的保护情况，在一定程度上起到预防进食，保护视力的功能。

除了可以食用一些保护视力的食物之外，还可以通过手动放松的方式来进行市里的保护，一般来说特指的是眼保健操，这一套眼保健操应该是很多人从小学的时候就学会得了，而眼保健操的效果真的非常的好用，可以有效地缓解眼部的疲劳，通过手动的方式让眼部肌肉放松，可以有效地缓解或是预防进食的发生。

其实所有的保护视力的方法中。最有效的就是不要用眼过度，因为人的眼睛本来就是具有放松的能力的，如果用眼过度，那么眼睛自己无法放松，就会产生一系列的视力方面的问题，如果日常无法解决用眼过度的问题，那么就可以使用上面的方法来辅助进行预防。

一、注意工作环境：

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

二、注意劳逸结合：

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

三、注意保护视力：

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。

四、注意保持皮肤清洁：

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

五、注意补充营养：

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

参考资料来源：人民网-7个注意事项 保护眼睛最有效

以上就是小编对于[《怎么维护正常视力》哪种维生素维护视力]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除