当我们走在街上，经常都可以看到街边停放的爱心献血车，上面总是有很多热心的献血者在献血。而我们都知道，因为献血的时候，人体流失的血液比较多，虽然对于健康不会造成威胁，但是如果不及时补血，还是可能造成气血不足的情况。

献血后的饮食事项。

补充足量的蛋白质：献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

补充叶酸和维生素B12：红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

献血者不要在献血后的初几天暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息，不挑食，按需进补，大部分献血者在献血后2～3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

补充铁：铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加，因此，献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用，不受同餐食物的影响，其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富，吸收率较高。

植物性食物大米、蔬菜、豆类中也含铁，但人体吸收率较低，远不如动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸，都可促进食物中铁的吸收。

献血是爱心的义举，是值得提倡的，献血后的身体保健也同样不可忽视。所以，希望献血后，大家都能够坚持正确的饮食，尽快让流失的血液补回来。

献血后注意事项有哪些

　　献血后注意事项有哪些，献血是一件很很光荣的事情，现在越来越多的人都通过献血来表达自己的爱心，为更多人送去帮助，但是献完血后也有一些事情是要特别注意的，以下分享献血后注意事项有哪些。

　　第一：避免感染。在献血之后，一定要用消毒的棉签按住伤口3~5分钟，如果有出血的倾向，可以按的再久一点，如果没有出现流血的症状，就可以放开棉签。同时一定要保护好伤口，不要让伤口碰水，以免引起感染。

　　第二：注意休息。在献血之后，一定要多注意休息。不要进行长时间的工作，并且要避免熬夜，以免影响身体的恢复。只有保证充足的休息时间，才能促进血红蛋白的再造，从而帮助身体的恢复。

　　第三：避免饮酒。献血后一定要禁止饮酒，因为酒精会残留在血液之中，从而影响血液的再造，对身体的恢复有不利影响。

　　第四：食用补血食物。在献血之后可以进行正常的饮食，但是一定不要吃辛辣和烧烤类的食物，平时可以适当的食用一些补血的食物，包括红枣，鸡汤等。

　　第五：不要剧烈运动。在献血之后，除了要保证充足的'休息时间以外，还要避免剧烈运动，至少在短时间内不要干重活，以免影响身体的恢复。

　　第六：短期内不要再次献血。献血虽然是一件很自豪的事情，但是最好一年献一次，过多的献血会影响身体的健康。

　　 刚献血后。

　　刚献血后，可以先坐着休息10分钟左右，吃点饼干之类的食物，补充血糖和能量。

　　 献血后不宜过于劳累。

　　有些人认为献血是小事一桩，这是不正确的，献血后24小时内，身体较虚弱，不宜从事高温高强度的工作或运动，防止出现头晕或呕吐的现象。

　　 出现皮下淤血。

　　采血拔针之后，如果压迫止血没有做好，那么很容易出现皮下淤血，淤青。此时等它自行消退即可，或者在24小时之后采取毛巾热敷，过早用毛巾热敷不利用淤青消去。

　　 献血后很困很疲劳，这正常吗？

　　这是正常现象，不要担心是自己的身体不好。这种现象可能是由于紧张或者是献血后，身体中的血红蛋白有些降低，造成身体内的短期血红蛋白不足，使脑供养较低，容易犯困。

　　 饮食注意。

　　适当吃一些瘦肉，猪肝和豆制品，补充相关营养物质，同时多喝白开水，帮助身体尽快恢复。

　　 一、注意休息，不要熬夜

　　不管献血之后自己有多兴奋也好，还是有其他的紧急事要处理，都要把他们放到一边去，短期间都不建议大家熬夜，一定要休息好，只有这样，恢复的才会比较快。

　　 二、喝酒是大忌，能免则免

　　特别需要注意的是，刚献完血，不要喝酒，就算有朋友约出去吃饭的话，也不要喝酒，用白开水或者饮料代替，可以跟朋友说明缘由，一般朋友都会理解的。

　　 三、注意保护针口，避免感染

　　在献血完毕之后，要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟，当然也可以久一点，觉得已经止血之后可以放下，

　　如果有什么异常的话，及时告知在场的医务人员，然后回去之后，短期内也不能让伤口碰水。

　　 四、不要进行剧烈的运动

　　献血后除了注意休息之外，还要适当的克制自己，短期之内也不要进行一些剧烈的运动，工作的时候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懒就暂时偷一下懒。

　　 五、进食一些补血的食物

　　献完血之后，可以正常饮食，不过还是建议少吃那些烧烤，辛辣的食物，当然还可以吃一些补血的食物，比如喝鸡汤，吃红枣和提子，以及一些肉类的食物。

　　 六、短期内不要再次献血

　　献完一次血之后，都会有一段恢复期，由于每个人的体制不同，恢复的时间也有长有短，如果还想再次献血的话，小敏建议好半年以后或者一年以后再献，这样的话，才会相对比较好。

刚献完血，可不能剧烈运动，需压迫针眼处10分钟左右或用弹力绷带压迫20分钟左右，防止皮下出血； 而且还得保证针眼处保持干燥清洁，24小时内不沾水，避免感染；献血手臂24小时内不提重物； 献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、长途驾驶车辆。

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