每个人都想拥有一个好的记忆力，但是如果发现自己的记忆力变得越来越差，应该怎么办呢？我认为首先我们应该坚持运动，其次要多动脑，多锻炼自己的记忆力，除此之外还要避免熬夜，接下来跟大家具体说明。1.运动能够促进我们大脑的发育，让我们大脑变得更灵活。在远古的时候，很多人类都是靠狩猎而生存，他们需要不断的运动，从而让自己的脑筋更灵活，让自己的身体变得更健康，在现在也是一样的运动，能够促进我们身体的各方面激素的分泌，从而让我们的身体变得更健康，也会让我们的大脑变得更灵活。2.多动脑，多锻炼自己的记忆力。我们的脑就和我们的身体一样，需要经常的锻炼，我们可以多做一些需要动脑的游戏，比如说玩一些需要记忆才能做的游戏，这样就能够不断的锻炼我们的记忆力，除此之外，我们还可以专门的去背诵一些诗歌或者散文，通过这样的方式就能让自己的记忆力变得越来越好。3.我们不能够熬夜，熬夜非常伤害记忆力。现在的年轻人都喜欢熬夜，要么是因为工作，要么是因为玩游戏之类的，其实熬夜非常伤害我们的记忆力，这是因为在晚上的时候，我们的身体已经进入了休息的状态，这个时候大脑也需要排毒，但是我们认为破坏了这个过程，我们的大脑和身体没有办法得到休息，自然会越来越减退。

总而言之，我认为如果发现自己的记忆力越来越差，首先我们应该多做运动，通过运动来让我们的身体变得越来越健康，除此之外也要多动脑，多锻炼自己的记忆力，比如多玩一些能够锻炼记忆力的游戏，当然，也不能熬夜。

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记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。

其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。

妙招一：把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

妙招二：摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

妙招三：伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

妙招五：咬牙切齿

咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

妙招六：动动手指

手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

妙招七：迈开腿勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

以上就是小编对于[《记忆力越来越不好要怎么调理》记忆力严重下降可以补救回来吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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