所谓 "三高 "是指高血压、高脂血症和高血糖的总称。一旦患了三高，饮食上一定要注意，否则会加重患者的病情，甚至威胁生命健康。因此，三高人群的饮食一定要注意。下面我们就来看看三高人群应该少吃什么食物，又应该多吃什么食物？

每天吃一些新鲜水果和蔬菜，可以有效缓解三高患者的病情。另外，尽量多吃不同种类的水果和蔬菜，颜色越多越好。白肉是指鱼、鸡、鸭等白肉，这些肉中脂肪含量较少，又能提供人体所需的能量和营养物质，很适合三高患者食用。

很多人喜欢吃零食。但是，零食不仅没有营养，有些甚至含有有害物质。因此，对于三高患者来说，零食是最大的禁忌。然而，如果你想吃东西，你可以用坚果代替，它既美味又有利于健康。但是，坚果也含有大量的油，所以不容易吃得太多。方敏冻干柠檬片蜂蜜柠檬片柠檬可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用

确保每天至少喝水，这将对你有很大好处。但需要注意的是，千万不要用可乐等饮料代替，否则不仅对身体没有好处，反而会影响身体健康。以上为三高患者介绍了几种禁忌的食物，以及一些可以促进身体恢复的食物，希望患者可以采用，尽快摆脱疾病的困扰。

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4、大蒜

大蒜可降血脂、预防动脉硬化,还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

6、辣椒

辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的,它能改善机体微循环,降低毛细血管脆性,还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢,防止脂肪积存,具有降血脂、减肥的功效。

1、蒜香茄子

功效:茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。

3、香菇汤

功效:香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

1、科学饮食

要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。

2、加强锻炼

要加强锻炼，锻炼的好处有很多,有三高的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降。对还没有出现三高的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。

3、戒除烟酒

要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有三高的朋友危害更大。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒增加了肝硬化的发病率。

4、规范治疗

必须规范治疗。预防三高除了合理饮食,增加体力活动以外,还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查,不要为了节省一点检查身体的时间,付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查,可以做到防患于未然。

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