营养健康那些事，今天我们来说说“易胖”的十个习惯。

1.喜欢吃碗底汤泡饭

你造不？碗底汤有很多油脂啊！而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了[尬笑]比如：咖喱饭、盖浇饭、台湾卤肉饭等。

2. 喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品

果蔬脆片、桃酥、香脆面、牛柳等等它们都是真空油炸制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了~

注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派）也属于这种类型，为了将来可以美美的衣服裙裙，能忍则忍吧！

3. 喜欢喝‬饮料、吃‬甜食的人

饮料和甜食，含有大量的糖分，并且甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号~

零卡糖咱们也尽量避免哟

这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因！

4. 吃饭很快的人

我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙~

也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。

5.边追剧边吃饭

这里分两种情况：

① 本来有食欲，沉迷于电视而食不知味，没有了食欲

② 不知不觉吃太多

6.怕浪费粮食的人

其实这个观念要转变~从风险评估来说，过多的摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然羊羊也绝不是提倡宝贝浪费，而是当断则断~~平时最好是根据自己的大小来准备适当的份量~

7.存不住零食

你网购了一大袋零食，瓜子、毛毛鱼、鸭脖……准备晚上追剧时慢慢吃，不知不觉一不小心就吃完了！完了，又胖了三斤

8.过度奖励自己

最近工作表现不错，老板给涨了工资，周末决定庆祝下，吃个18元的自助餐，晚上老公捧着手机不解风情，你气得发抖出门拐左吃烤串……

这就是咱们的情绪导致的暴饮暴食哦

9.口渴才喝水的人

在自己觉得渴的时候才喝点水，这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状，是要我们及时补充水份的一种信号~

爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖~

10. 喜欢下馆子

结果发现：在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品、和面包，无论男女都是如此，所以咱们尽可能自己做饭会更好哦，如果在外面吃饭的话可以涮涮水再吃啦~

基因我们是无法改变的，而我们的生活习惯却掌握在自己手上~

我们说的易胖体质，就是因你的生活习惯不健康导致，以上讲的十种不良的习惯，你是不是中招啦？

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