提升对身体的觉察、感知，并让身心能够时刻保持放松。身心泰然而放松，做什么事儿都更容易成功，要是身心总是紧张纠结，人就陷在不自觉的内耗之中了，哪还有精力去做事？

对于健康来说，最可怕的莫过于不自觉。不自觉地肩膀肌肉变紧了，但你自己没有察觉，时间久了肩膀开始不舒服。这种不舒服的根源是在于长期的、习惯性的肩部肌肉紧张。

当我们在练太极的时候，我们就开始摆脱这种不自觉，我们慢慢地开始，去觉察、感知自己的身体，不断的去让自己的身体、肩颈试图去放松。这时候我们才发现，自己根本没有察觉自己平时的肩颈总是处在一个紧张的状态，然后通过一两次的练习，发现原来自己的肩也可以松下来。

练到这里，就开始有觉察的能力了。这个能力体现在，比如在工作的时候，可能是在敲键盘的时候，我们突然感觉到，唉，自己的肩好像在紧张，没有放松。然后过一会儿，说不定什么时候，我们突然又发现自己的肩，好像又耸起来了，这个就是觉察的作用！我们渐渐地能够开始觉察到自己在平常生活中的这种紧张的情况了，这是感知的提升。

既然能察觉到，自然也就能刻意地放松，慢慢地，就会让我们在平时的生活中，形成一个习惯性的肌肉放松状态，这种状态更加有利于关节部位的经络舒畅，能够让气血更好的通行。这时，你就打破了那种“不自觉”！

你不需要用很长很长的时间去练习，只需要正确的方法和专注的体会，就能让自己形成一个习惯性的健康的行为方式，这对我们整个的人生都大有裨益。

例如肩周炎的形成，它不是一个短期的形成过程，而是一个漫长的积累，在这漫长的积累过程中，如果我们将占用其中大量时间的、习惯性的肌肉紧张、僵硬，变成放松、柔和状态，那么这个肩周炎就不至于形成了。这个是古人的智慧：不治已病治未病。

因此练太极拳的两个作用，显而易见，就是提升我们对自己身体的觉察，并让我们的身心能够时刻保持放松。身心泰然而放松，做什么事儿都相对更容易成；要是身心总是紧张纠结，人就陷在不自觉的内耗之中了，哪还有精力去做事。

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