大家好今天来介绍《蒙牛雪糕品种大全》蒙牛雪糕产品系列大全的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

哈喽，贼爱臭美的苏沫沫又来了。

掐指一算，我已经有好久不写美妆了，

这是因为，我迷上了减肥！

然而，在这炎炎夏日，

我开始越来越难自持了，

好馋雪糕啊！！！

试问，谁能做到一夏天

一口冰淇淋都不吃？

一个雪糕都不买？

一根冰棍都不馋？

这对正在减肥的咱们来说，

简直是关乎人性的考验！

所以，为了控制住我寄几，

和对雪糕垂涎三尺的你们，

今天我们就来研究研究，

雪糕到底是个怎样的“减肥杀手”？

据营养学研究显示，

一根最普通的雪糕大概100g，约127大卡，

相当于一碗米饭的热量，

基本相当于一个减肥的女生每天总摄入量的1/10。

需要通过散步88分钟或跑步21分钟才能消耗掉！

有人可能会说：

“雪糕的热量并不算太高啊，我少吃一碗米饭不就行了吗？”

问题是，你能少吃吗？？？

雪糕大部分都是水，不管饱，也不能当饭吃。

如果吃了雪糕，又不想变胖，

根据雪糕的热量，减掉了平时吃的同等热量的食物，

那摄入的营养就不均衡了。

所以呀，我们还是需要再吃其他食物来填饱肚子、均衡营养，

这样的话，一天下来，摄入的热量是很容易超标的！

另外，现在很多雪糕都会加一些超好吃的配料提升口感和味道，

比如巧克力脆皮、芝士夹心，

还有果冻、饼干、干果、葡萄干等等，

这就相当于在雪糕本身的热量上又附加了很多热量。

看到这里，你还敢说雪糕的热量不高嘛？

简单来说，雪糕是由水、奶油、鸡蛋、甜味剂和各种食物添加剂组成的。

先说说奶油。

目前，市面上大部分雪糕用的奶油都含有人造反式脂肪酸，

这是一种不易被消化、对心血管系统有着很大伤害的成分。

过度摄入的话，不但会加速脂肪的囤积，

还会增加患冠心病、动脉硬化、糖尿病、老年痴呆症等疾病的风险。

你或许会问，不就是一两根雪糕吗？至于摄入过量的人造反式脂肪酸嘛？

嗨，架不住嘴馋的你还得来点儿奶茶、速溶咖啡、蛋糕、饼干、巧克力、炸鸡什么的，

这些大多都含有人造反式脂肪酸，加在一起，能不过量吗？

另外，雪糕的脂肪含量也很高，一般在8%~20%左右，甚至更高。

基本可以这样来判断：奶油感越足、冰碴越少的雪糕，脂肪含量越高。

脂肪在减肥路上是多大一块绊脚石，不用我多说了吧？

然后我们再来说甜味剂，也就是糖。

雪糕的含糖量一般会达到12%~18%，甚至更高。

而我们经常说的“减肥杀手”——可乐、雪碧的含糖量也只有12%，

你说雪糕的糖多不多？

如果这么说没概念，我帮你算一下，

一根梦龙的含糖量约为16~18克，

一个可爱多圆筒的含糖量约为17克。

根据世界卫生组织的建议：

成年人每天摄入糖量最好不超过25克。

您吃俩雪糕，那这一天的糖分就绝对超量了！

这还不算别的食物。

糖摄入超量可能会导致糖代谢发生异常，甚至引发甜食综合征。

说人话，就是你的胰岛会受不了的，

而且还会影响中枢神经系统的活动，

你会变得易怒、注意力不集中、情绪不稳定等，

总之，你可能会变成一枚爱发脾气的暴躁仙女。

当然，除了水、脂肪和糖，

雪糕的食品添加剂种类也不少，少则三、四种，多则十几种。

虽然肯定都在国家检测标准范围内，

但这些玩意儿，能少吃还是尽量少吃，

你说对吧？

其实大家都明白，雪糕不是每日必需的食物，更不是健康食物，

高糖、高脂、高热量，对减肥人士来说，压根就是不该有的存在。

但是……天气太热了，看着周围人手一根雪糕，实在是馋啊啊啊！！！

有什么解馋的好办法嘛？

今天，我就教大家减肥期间选择雪糕的方法：

看热量

减肥期间，大家最关心的肯定是食物的热量了，

这确实也是选择雪糕时我们首先需要考虑的。

食物热量单位的换算我在之前的文章《谁说减肥一定要顿顿吃草？楼下有个7-11就行》中已经详细想过了，在这里就不多赘述。

我只提醒大家一点，在计算雪糕热量时，

除了要记得换算热量单位，

还要注意看单位重量：是每100g，还是每份？

一般，一根雪糕的重量在40~90g之间不等，

所以，单位重量标注的是每100g还是每份，计算结果差别不小呢！

看脂肪

前面我们已经说到了，雪糕的脂肪含量是不同的，

所以减肥期间要尽量选择脂肪含量低的雪糕。

关于低脂食品的标准，

国家工标网给出的标准是：

脂肪含量≤1.5g/100g（液体）≤3g/100g（固体）。

总的来说，对雪糕类食品来说，

脂肪含量≤5g/100g就已经算低脂啦！

（蒙牛绿色心情雪糕营养成分表）

看含糖量

有些雪糕的营养成分表标注了糖的含量，但有些没写。

在这里教大家一个方法，

用表格中碳水化合物的量减去5，差不多就是糖的含量。

还拿上面的蒙牛绿色心情雪糕举例，每100g碳水化合物含量是23.5g，糖的含量大约就是18.5左右。

另外，大家还要结合配料表来看。

配料表中，白砂糖的位置越靠前，说明糖的含量越多。

尝试自制冰棍吧！

大家可以选择牛奶、豆浆、水果切块，

或热量更低的自制绿豆汤、红豆汤来自制冰棍。

市面上有很多好看的冰棍模具哟，

可以用来冷冻你喜欢的食材。

虽然自制冰棍可能在口感上不如那些花花绿绿的雪糕，

但这不是要减肥嘛？还是要尽量把持住自己呀~

别让夏天的雪糕毁了你一春天的减肥成果！

最后，附送一份市面上常见的雪糕热量大排名。

快来看看，有没有你最喜欢的那款？

它算不算长肉的那种雪糕？

还有，记住倒数的那10款，

它们就是你实在嘴馋时可选择的低热量雪糕哟！

以上就是小编对于[《蒙牛雪糕品种大全》蒙牛雪糕产品系列大全]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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