在以前饿饭，逃荒的年代，家家户户能吃上一点米就已经算是很富有的了，更别说盐了，而如今食盐已经成了我们一日三餐必备的辅料，什么碘盐，铁盐，海盐等，种类繁多，花样齐全，可是盐吃多了也是不行的。那么今天的问题来了，有人说盐要多吃，有人说盐要少吃，盐到底是吃多少才最合适？我认为在正常食用在六克左右就差不多了。

首先，过量的盐可以增加血液的容量，所以吃多了容易患上高血压，而本来就有高血压患者，也应该少吃盐，少吃脂肪类的食物。其次，过高的盐分也会促进胃酸的分泌，破坏人体内的胃黏膜，所以估量的进食食用盐，是导致胃癌的重要因素。最后还会影响人的骨质疏松，盐能促进人体骨骼内钙的流失，对于许多老年人来说，口味重，食盐过量，这种习惯很难改正，所以在所有老年发病率中，骨质疏松占了很大的比例，因此只能吃适量的盐。

因此我们在吃东西的时候应该多注意以下几个问题：少吃咸菜以及用盐腌制的食品，香肠腊肉中的含盐量是一般蔬菜的好几倍，且一包方便面中调味包的含盐量是严重超标的，在所有超市货架上的调味品中，番茄酱，沙拉酱，甜面酱等，调味品中的含钠量，我们应该时刻注意，在买东西时应仔细看标签上的含钠量。其实，含盐量过多，也会引起皮肤的衰老，造成细胞的脱水，加速皮肤的老化，每天在食用六克左右是最好的。

最后，要想吃的好，让我们的身体健健康康，就应吃得少盐少脂肪，多吃清淡的食品，但是不吃盐也是不行，在食物中加入适量的盐，不能过多，也不能过少，使我们的身体在食盐中吸收的养分也能刚刚好。　

一、吃盐过多对身体的危害：

1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2、易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。

3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。

4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

二、吃盐过少对身体的危害：

专家指出，吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险。

扩展资料

国际研究团队新发表的成果显示，将钠摄入量控制在每天3克～5克的范围内有益于心血管健康，过多或过少都有可能造成潜在的健康风险。

专家指出，对于钠摄入量本来已偏高的人群，更多的钠与血压上升、中风风险增加有关联，控制钠摄入量可能带来更明显的健康助益。但钠摄入量并非越低越好，摄入一定量的钠反而有助于降低心肌梗死风险以及总体死亡率。

参考资料来源：人民健康网-吃盐过多危害大 学会控盐有方法

参考资料来源：人民健康网-吃盐太少也易得心脏病

参考资料来源：人民健康网-吃盐太多太少都不好

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