考试前怎么缓解压力

　　说到考试对于全职在学习的还好，在现在的学生来讲，他们的升学压力比较大，哪有什么方法可以缓解考试前的压力呢？下面是我为大家带来的考试前怎么缓解压力，欢迎阅读！

　　1、购买考试预测

　　每一种考试在考之前都有预测或者押题这种的可以购买，但请一定通过正规的渠道进行购买，不要上当受骗哦。

　　2、多翻考试重点

　　如果自己不安定或者不心安，那就给自己多一点安心的东西嘛，那就是多翻看一下考试的重点，即使没办法全部了解或背下来，了解大概也是可以的。

　　3、交流提升信心

　　和别人交流的时候能估算的出自己的实力，不要小瞧自己，也不要高看别人，毕竟如果你没有很多时间别人有的也不一定啊。

　　4、设想考试过程

　　可以在自己的脑子里设想一下你的考试过程，其实考试的'时间很短，只要是在脑子里过一遍就好啦。不要过于紧张。

　　5、睡前多泡热水

　　睡觉之前过于压力大会有失眠等情况发生，这个时候给自己泡个热水澡或者是泡个脚都可以舒缓你的压力和心情。

　　6、饮食选喜欢的

　　饮食上不要选择自己不愿意吃的，既然考试了，就一定要选择自己喜欢的饮食，这样的心情才会更好。

　　7、最坏结果打算

　　如果你的压力是来源于得知结果的话，先打算好最坏的结果，看自己承担与否，能承担你的压力就不必要，不能承担的话就开解开解自己吧。

　　8.、正视焦虑

　　大多数学生都不喜欢考试，期末考试最让人恐惧，月考和随堂考也不敢掉以轻心。在班级甚至学校的排位下降，家长捧着成绩单时失望的表情，同学的嘲笑，这些可能是谨小慎微的女孩子担心的事情；男同学也许更在意家长的种种美好许诺不能兑现，比如一个玩具，一次旅行等等。男生或是女生，成绩好的或成绩差的，刻苦用功者或“社会活动家”，老师的宠儿或弃儿，无一例外，处于那长长榜单的最上方是永远的梦想（不排除极少拓荒者，韩寒之流，有多少人能拒绝复旦大学的特别邀请呢！）。

　　考试是这样一个充满众多可能性和不可预测性的东西，在考生对它没有充分了解和把握的情况下，深受其折磨便不可避免。我们熟悉的考前浩浩荡荡的复习场景是：窗外星斗满天，寂静无声，宿舍的走廊里大厅里以及午夜十二点后有光亮的地方，学生们像举行着某种宗教仪式，肃穆、念念有词、神经绷紧，眼睛、脑子、嘴巴高速运转，让人领会到与时间赛跑的含义。偏偏有些人本该加入到这朝圣的行列中来，他们却像战场上的逃兵，一边在对未来的惶恐中度日，一边憧憬着无限美好的未来。担心、不安、恐惧，食欲减退，睡眠质量不高等生理上的异常反应，发生在考试前的学生们身上，可视为考试焦虑的症状。

　　学业困难是首要考虑的因素。有很多用功的学生，他们的学习成绩却不尽人意，他们把学习放在绝对的首位，却没有取得相应的回报。他们考前焦虑的外皮下，是巨大的压力，无形、无时无刻不在，终年不见天日。这些孩子的父母绝不应该在考前这样的关键时刻施加更多的压力，更高的期望、更热切的鼓励、更温暖的关怀，对于他们敏感的心灵都是沉重的负担。不妨把他们带离书本，在暖暖的余晖中手牵着手散散步，打打球，游游泳。

考前会有压力是很正常的，但是如果在考试的时候还有压力的话，很有可能会影响我们最终的成绩，因为对于一个人来说，有压力的话，很有可能使得我们的最终表现也不好，那么在考前应该如何去缓解自己的压力呢？

考试前的一段时间其实非常关键，我们不仅要复习，同时要学会缓解压力，其实在这个过程中，我们最应该学会的一种学习方法是劳逸结合，在学习之余也要学会去放松自己。尤其是在学校中，我们一直都处于一个学习环境，但是我们同样也有娱乐的时间，比如下午吃饭的时候，我们有很长一段时间是可以自由安排的。

那么在这个时间段里面，我们可以做完了要做的事情之后，去散散步或者是跟朋友打打球之类的。获得一个好成绩是我们应该要做到的事情，但是不应该为了这件事情，而放弃自己的心情和舒缓压力的时间。如果心情和压力都得不到缓解的话，那么最终我们所得到的成绩可能也不尽人意。

如果通过劳逸结合的方式还是有压力的话，我们就可以跟自己周围的人或者是老师聊天，然后通过他们的话语进行开解。对于一些事情尤其是压力方面的事情，每一个人的看法是不一样的，而每一个人也有各自缓解压力的办法。同时我们不仅可以跟他人说出自己的焦虑自己的情绪，我们也可以向他人获得他们缓解压力的办法。

我们可以寻求他人的帮助，而这个也是我们最有效的一个办法，在与他人沟通的过程中，我们会不断思考自己的能力等等各方面的问题。而且聊天就已经是我们在疏解情绪的一个过程了，所以当我们与老师和朋友进行聊天的时候，我们的压力就已经释放出来了。

大部分的人在考前会过于紧张，就是因为自己比较焦虑，觉得自己没有复习好，会担心最后的成绩不好。种种原因结合起来之后就导致了考前过于紧张，然后在考试的时候可能也会有压力。如果是因为这一点的话，那么我们就应该要学会制定自己的学习计划。

然后在复习的时候，就能够按部就班地去进行复习，这样子才能够让我们在考前的压力，得到最大程度的缓解，因为大部分的人，害怕自己取不到好成绩，但是如果我们有好好复习的方法，同时能够按照自己的复习计划一步一步进行的话，我们就有了底，心里面有底，之后就不会太过于紧张了。

以上就是小编对于[《如何缓解考前压力800字》科目二考前如何缓解心理压力]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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