血脂在正常的情况下是趋于稳定状态的,如果长期受到不良因素的影响,就会造成血脂升高,除了及时治疗外,食疗是很好的治疗方法,下面我们就来看看血脂高吃什么食物好。
血脂高吃什么食物好
3.牛奶
牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。
6.大蒜
大蒜有杀菌消炎的作用,科学研究证明,每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂,主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸,这种物质对血脂有较好的降低效果。
7.玉米
玉米具有抗血管硬化的作用,亚油酸含量高达60%以上,还含有卵磷脂和维生素E等,具有降血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。
8.鱼类
鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的,它里面几乎是没有脂肪的,冷水鱼里面的脂肪含量更少,所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类,这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质,坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。
血脂高吃什么降血脂最快?血糖高的患者应注意饮食的营养丰富和膳食结构合理,对控制血糖较好的常见食物如下:
1、粮谷类:蔬菜和肉类中通常含有的糖类较少,主食和水果中含有较多糖类。主食可较多选择粗粮,如粟米、赤小豆、荞麦面、小麦、玉米、大麦、绿豆等,不仅具有丰富的营养元素,还有助于降低血糖;
2、水果类:可选择含糖量较低,且富含果胶的水果,如桃子、菠萝、杨梅、樱桃、柚子、李子等。水果含有丰富的纤维素和矿物质,有利于营养平衡;
3、蔬菜类:糖尿病患者可根据个人喜好,选择有利于控制血糖的蔬菜,如南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、洋葱,以及大蒜、芦笋、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有丰富的微量元素、纤维素、维生素等,有利于促进肠蠕动,帮助身体新陈代谢,帮助高血糖患者降低血糖;
4、其他类:此外还有许多食物适宜血糖高的患者食用,如鳝鱼、蘑菇、黑芝麻等,不仅能够为血糖高的患者补充身体所需的微量元素,还能够有助于患者增进食欲、降低血糖,能够帮助机体控制血糖在平稳状态。
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