很多人对瑜伽减肥抱有争议
提起瑜伽脑海中闪过的都是柔软
而减肥练出腹肌等
只有健身可以办到
那么
瑜伽能燃烧脂肪和练出腹肌吗？
答案是肯定的
找到属于自己的体式，规律的练习
不但能减肥，腹肌更木有问题
今天分享一套序列
加强核心，可以让你力量爆棚
练过的都说酸爽！
觉得瑜伽练不出来腹肌的人
要不一起来试试？
动作1：
从肘板式开始保持身体的稳定抬左腿向上，然后还原抬右腿向上，然后还原动态练习20组动作2
肘板式开始，依次伸直手臂进入斜板式，再屈手肘回到肘板动态练习20组动作3
从肘板式开始，收紧核心整个身体向右侧转右手伸直向上，髋部不要掉下去左右动态练习20组动作4
坐立，屈双膝抬小腿与地面平行双手在胸前合十，呼气，向左扭转吸气，回到中间，呼气，向右扭转配合呼吸，动态练习20组动作5：
从斜板式开始，在光滑的地板上练习核心收紧，利用核心的力量双腿伸直，向前滑动靠近双手脊柱延展，臀部向上动态练习20组动作6
仰卧，双脚中间可以夹砖练习保持腰部贴在地面上，抬双腿向上双腿垂直地面，再慢慢下落整个过程慢点做，动态练习20组核心力量很弱的人
坚持练习最重要
每周保持4次练习
每次30分钟
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