有些人的内心是很渴望交往的，以获得精神上的满足，但当自己真正的与人交流却产生了一种恐惧的反应，这就是社交恐惧症。社交恐惧症的发病于在青少年时期，男女都会出现，青少年大都是渴望与人交往，广交朋友。有些人与人交流时，表现出面红耳赤，心慌意乱，神经处于一种非常紧张的状态中，它往往会泛化，严重的话拒绝与任何人发生社交关系。因此，影响自己的工作，学习及生活，须要克服。

社交恐惧症是一种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。

例子：有一个女大学生，她的性格很内向，自尊心也强，她非常在意别人对她的各种评价，害怕自己做错会遭到他人的嘲笑。后来，她喜欢上班里的某个男生，但不敢说出来，深深地暗恋着他。一天，有位同学开玩笑的对她说：别害羞啦！喜欢他就说出来。这女生一听马上慌了起来，内心害怕再听到其它不好的评论。之后，她只要一看到别人走过来找到说话就脸涨红，想要躲起来。

社交恐惧症是种强迫性恐怖情绪 患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己

社交恐惧症是因心理因素导致的心因性疾病，只要积极治疗是可以治愈的。 下面来讲下治疗社交恐惧症的五个有效方法：

害怕社交的人大都是性格比较内向的，平日不怎么与人开口说话，应锻炼自己的性格，多参与有利于身心健康的体育活动及文艺活动等，尝试主动与陌生人交往。在交往的过程中，逐渐消除胆怯，自卑，害羞的心理，培养自己积极，开朗，乐观向上的心态。

与人保持交流 精神状态良好

先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的表现，逐渐适应，使达到矫正行为的目的。先与家里人的接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏，完成后进行鼓励及表扬，下一步更加有信心。

一步步接触人 不再害怕

约几个好朋友，大家一起坐下来对话，你可尝试先说。亦可在家可对着镜子说话，观察自己说话的语速，自己的表情，尝试多几遍就不害怕了。并且每天花10分钟的时间给自己积极的心理暗示，如：以前我说话太小声，与人打交道内心很害怕，现在我得学会果断大声，并昂头挺胸，尽量适当的放松心态与人交流。我相信我可以做到，come on！

我思即我得 正面暗示 我最棒

社交恐惧症的人应正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是没有必要的。暗示自己：别人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的场合，不要因此感到的害怕，别人不会只把目光聚集在你身上，你只不过是其中的一员，学会摆脱掉过于在意别人评价你的思维方式。你这么想：别人也只不过如此而已，我也很棒，以此增强自信。

自信的女人最美 内涵 优雅 大方 独立 坚强 乐观

尽管我们都知道了社交的重要性，但有关社交的知识，技巧与艺术及相关社会学，传播学的知识掌握还不够全面，我们可阅读这些相关的书籍去克服社交恐惧症，掌握了解且学以致用，这对于消除心病是非常有益的。

掌握相关知识 理论 实践相结合

结语： 正确引导青少年多与人交流，我们也是如此。有时是因口才方面不行就多听，少说多听，多学习。在家里，父母要适当的鼓励孩子，发现孩子的优点，让孩子在一种积极和睦的气氛下成长，增强孩子自信心，大胆与人打交道。

--THE END--

文/Miss Lin

原创首发

治疗社交恐惧症的常见措施

　　治疗社交恐惧症的常见措施，有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。治疗社交恐惧症的常见措施有哪些，一起来学习下。

　　 1、做深呼吸。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　 2、做一些克服羞怯的运动。

　　例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　 3、握住一样东西。

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　 4、学会毫无畏惧地看着别人。

　　治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　 5、丰富自己的阅历。

　　有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的`视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　 第一招：空椅子技术

　　在家中摆放几张空椅子，一张代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向“我”说话，体会对方的心理状态。

　　这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。

　　 第二招：系统脱敏法

　　先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。

　　接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。

　　以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

　　 第三招：认知深化法

　　每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

　　 第四招：想象放松法

　　想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

　　 最后一招：自我调适法

　　克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往！

　　 怎么克服社交恐惧症

　　1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

　　2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

　　3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

　　 社交恐惧症的表现

　　1、说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。

　　2、听到电话的第一反应是烦！很烦！非常烦！不想接电话，感觉没有什么想说的，或不知道要说什么？或是接了电话，只会简单的回答和迎合。

　　3、到了新的环境（比如换学校，换工作等、或一个新的交际圈子）会害怕要重新认识新的朋友。总是不好意思不想主动先打招呼，内心总是莫名主动的回避与人正面相遇划接触。

　　4、想开口说话却突然觉得好累，还不如睡觉。还不如一个人去走走，做些自己的事儿，如看手机。

　　每一个人都需要朋友的，但是社交恐惧症患者是很难有朋友的，但是并不是不可以治愈的，如果有家人患有社交恐惧症，尤其是孩子，作为家人的就要正确地引导社交恐惧症患者去接受外界的事物，帮忙他们慢慢打开心扉。

社交恐惧症的人该怎么治疗

　　社交恐惧症的人该怎么治疗，社交恐惧症顾名思义就是不想拥有一切的社会交往，在与人交往的时候会感到很不自在，在一些情况下也会感觉到很自卑，那么有社交恐惧症的人该怎么治疗呢？下面就跟我一起来看下吧。

　　 社交恐惧症的治疗方法

　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

　　 社交恐惧症的成因是什么

　　1、生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的'发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪

　　2、心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心

　　3、家庭原因。从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁4社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

　　5、思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我。。。)有充分的了解。

　　6、性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

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