说起训练，我们的问题如何因地制宜宜，最方便 的提高训练成绩，达到预期的训练效果，首先我谈谈握力器练的部位是小臂、手腕，希望 能 通过我的分享，让大家少走弯路，达到预期的效果

一、训练的方法

(一) 快握快松

可快速提高腕部韧带抗压能力，但容易导致受伤

(二)长握慢松

可提高收缩时肌肉的耐性，提倡多次练习

二、训练的时间

握力器可以利用各种场合，携带方便，操作简易，单次训练不超过15分钟为宜

三、互动小课题

希望看到的朋友们，我们互动一下，下期我专门分享有关训练导致小臂粗大方面的经验

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